Zoodles – (alebo cuketové rezance) sú zdravé a s nízkym obsahom sacharidov, pričom sú bohaté a krémové. Najlepšie zo všetkého je, že tieto cuketové rezance sú hotové asi za 3 minúty! Sú perfektným ľahkým občerstvením alebo jedlom. Radi ich podávame spolu so šťavnatým kúskom sekaná alebo Kuracie prsia pečené v rúre !
Čo sú Zoodles? Zoodle sú jednoduchá keto príloha vyrobená pomocou spiralizéra na vytvorenie stužky alebo rezancov z cukety. Sú jednoduché na prípravu (ak nemáte spiralizér, môžete použiť škrabku na zeleninu) a sú hotové za chvíľu.
Jednoduchá krémová omáčka (tj nezaťažené tukom alebo hustou smotanou ) je perfektný spôsob, ako ich obliecť do zdravého, no dekadentného jedla!
v akom veku ste považovaný za dôchodcu
Ako vyrobiť Zoodle
Pre tento recept sa nemusíte obávať šúpania cukety predtým, ako ju špiralizujete. Šupka pri varení zmäkne a dodá jedlu veľa farby a samozrejme živín!
Zoodle Maker
Zoodle sú super jednoduché, jednoducho umiestnite cuketu na špiralizér a roztočte ho, aby ste vytvorili rezance! Ak nemáte žiadnu po ruke, ošúpte tenké pásiky cukety pomocou škrabky na zeleninu. Môžete získať a spiralizér za približne 20 dolárov na Amazone takže sú celkom cenovo dostupné.
Majte na pamäti, že cuketa obsahuje 96% vody, takže ak sa zooly prevaria, môžu byť vodnaté. Môžete nájsť tipy, ako urobiť to najlepšie Cuketové rezance tu.
Ako variť Zoodles
Môžete sa rozhodnúť, ktorú metódu chcete použiť na varenie zoodle, ale aby som bol úprimný, rýchle varenie na horúcej panvici / panvici je moja obľúbená! Zaberú vám len pár minút, pri varení zoodlov to skôr chcete považovať za vädnutie namiesto varenia.
Ak nemáte prístup k varnej doske (napríklad pri obede v kancelárii), môžete v mikrovlnnej rúre 2 – 3 minúty zakryť. Na začiatku budete chcieť pridať všetky ingrediencie, aby sa smotanový syr roztopil.
ako emočne zraniť rakovinového človeka
Táto metóda je skvelá, ak potrebujete ušetriť miesto na varnej doske, ale nezabudnite, že ich chcete len zjemniť, nie nevyhnutne prevariť.
Môžete zmraziť Zoodles
Druh.
Môžete ľahko Zmraziť cuketu na použitie pri pečení alebo zapekaní.
Zoodle zmenia textúru a po zmrazení budú trochu mokré. Ak zoodle zmrazím, zvyknem ich nasekať a použiť do polievok, dusených pokrmov alebo kastrólov namiesto rezancov.
Uchovávajte ich v mrazničke až rok v uzavretom mraziacom vrecku alebo nádobe. Ak ste ich už pridali do smotanovej omáčky, žiadny strach, smotanový syr sa tiež dobre mrazí.
S týmto receptom na zoodle je tak jednoduché byť kreatívny! Môžete si do nich pridať čokoľvek, čo chcete, alebo nahradiť cestoviny vo svojich obľúbených cestovinách v jedlách ako napr pečené cestoviny z cherry paradajok . Cuketové rezance majú jemnú chuť, takže sú skvelým základom Ľahký kurací parmezán tiež!
Cuketové rezance s krevety je jeden z mojich obľúbených, ale huby, čili vločky, pesto , paradajky a grilované kura všetky sú skvelé doplnky. Za pár minút sú tieto zooly pripravené na jedenie!
kam darovať starý mobilný telefón
Ďalšie recepty, ktoré si zamilujete
- Jednoduché plnené cuketové lodičky - Jednoduché týždenné večerné jedlo!
- Chrumkavé cuketové hranolky - Vynikajúci nápad na predjedlo
- Grilovaná cuketa – Čerstvé
- Krevety Stir Fry s cuketovými rezancami - perfektné jedlo!
- Ľahko pečená cuketa - Čitateľský obľúbený!
4,98od40hlasy RecenziaRecept Easy Zoodles (cuketové rezance)
Čas prípravy5 minút Čas varenia3 minút Celkový časpätnásť minút Porciedva porcií Autor Holly Nilssonová Tieto krémové cuketové rezance sú hotové už za 3 minúty, vďaka čomu sú perfektným zdravým občerstvením.Ingrediencie
- ▢jeden veľká cuketa
- ▢½ polievková lyžica olivový olej
- ▢dva polievkové lyžice roztierateľný smotanový syr obyčajná alebo bylinkovo-cesnaková príchuť
- ▢⅛ lyžička cesnakový prášok
- ▢soľ a korenie podľa chuti
- ▢jeden polievková lyžica parmezán strúhaný
- ▢petržlen a parmezán na ozdobu voliteľné
Inštrukcie
- Odrežte konce cukety a špirálovite pomocou čepele na stredné rezance (nie najmenšie rezance).
- Predhrievajte olivový olej na stredne vysokej teplote.Pridajte cuketové rezance a cesnakový prášok (bez soli). Varte 3-5 minút, miešajte kliešťami, kým mierne nezmäknú/zvädnú.
- Presuňte rezance na jednu stranu a pridajte smotanový syr, miešajte, kým sa neroztopí. Premiešame so zoodles a dochutíme soľou a korením podľa chuti.
- Vmiešame nastrúhaný parmezán. Ozdobte a podávajte.
Poznámky k receptu
Nepridávajte soľ do zoodle pred alebo počas varenia.Informácie o výžive
Kalórie:107,Sacharidy:3g,Proteín:dvag,Tuk:9g,Nasýtený tuk:3g,Cholesterol:17mg,sodík:94mg,draslík:275mg,cukor:dvag,Vitamín A:390IU,Vitamín C:17.6mg,vápnik:60mg,železo:0,4mg(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)
KurzObed, príloha
