Jednoduchý recept na misku Acai

Najlepšie Mená Pre Deti

Acai Bowl sú rýchle a zdravé raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie!





Na prípravu stačí pripraviť smoothie základ a vrch s vašimi obľúbenými ingredienciami. Hotové za 10 minút, je to rýchle a jednoduché a také chutné!

Biela miska naplnená ingredienciami Acai





Čo je to Acai Bowl?

Acai je roztlačené ovocie palmy acai, ktorá pochádza z Brazílie. Dužina je skvelým základom pre smoothies a acai je plné antioxidantov, vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín. A to je len acai!

koľko má vážiť 15-ročný človek

Acai misky majú nízky obsah cukru (v závislosti od vášho výberu zálievok a doplnkov) a sú skvelou alternatívou k spracovaným mliečnym dezertom.



čo si obliecť na príležitostnú spomienkovú bohoslužbu

Bobule Acai majú tiež celkom jedinečný nutričný profil ovocia, majú nízky obsah cukru a vyšší obsah zdravých tukov. To je dôvod, prečo vás miska acai zasýti na oveľa dlhšie ako tradičná miska na smoothie.

Ingrediencie pre Acai Bowl

Ingrediencie a variácie

ACAI Na získanie sýto fialovej farby môžete použiť mrazené balíčky acai (vľavo hore na obrázku) alebo acai prášok . Mrazené Acai nájdete takmer v každom obchode s potravinami. Často je to s mrazeným ovocím alebo s bio či zdravšími výrobkami.



Na tento recept sme použili jeden mrazený balíček acai, ktorý obsahuje približne 2 polievkové lyžice prášku acai.

TEKUTÉ Najčastejšie používam jablkový džús, ale akýkoľvek ovocný džús alebo mlieko (dokonca aj mlieko bez mlieka) sú skvelé. Možno budete musieť pridať viac alebo menej mliečnych výrobkov v závislosti od vášho mixéra.

POVLAHY Teraz k zábavnej časti! Acai Bowl môžete doplniť takmer čímkoľvek. Pre zábavné rodinné raňajky si postavte DIY Acai Bowl Bar a dajte si malé misky všetkých týchto neuveriteľných poliev!

      • Bobule:jahody, čučoriedky, maliny, černice Kúsky melónu:melón, medovka, vodný melón Orechy:vlašské orechy, pekanové orechy, pistácie Semená:chia, konope, ľan, slnečnica, tekvica Iné:banány, granola, med

Ingrediencie pre Acai Bowl v mixéri

čo nosí matka ženícha na skúšobnú večeru

Ako vyrobiť Acai Bowl

Tento recept predstavuje lahodnú a výživnú možnosť raňajok, ktorá je hotová za pár minút!

slová útechy pre pozostalých
  1. V mixéri si pripravíme smoothie základ a rozmixujeme do hladka.
  2. Nalejte smoothie základ do misky (alebo veľkého pohára) a pridajte požadované polevy.
  3. Navrch nasypeme orechy alebo semienka a pokvapkáme trochou medu resp sirup z modrej agáve , ak je to žiaduce.

Ingrediencie Acai Bowl v mixéri

Pre krémovejšiu verziu, zmiešajte s trochou vanilky alebo jogurtu s čistou príchuťou. Pre verziu bez mliečnych výrobkov vynechajte jogurt.

Táto acai miska plná chutných ingrediencií, tropické mango smoothie , alebo ľahké ovsené vločky sú skvelé možnosti raňajok pre rušné rána!

Zdravé a chutné Smoothies

Milovali ste túto Acai Bowl? Nezabudnite zanechať hodnotenie a komentár nižšie a dajte nám vedieť, aké sú vaše obľúbené polevy!

Acai misa s ovocím a granolou 5oddvahlasy RecenziaRecept

Jednoduchý recept na misku Acai

Čas prípravy10 minút Čas varenia0 minút Celkový čas10 minút Porciejeden misa Autor Holly Nilssonová Tento recept je skvelý na rýchle a zdravé raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie! Stačí pripraviť základ smoothie a navrch pridať obľúbené ingrediencie.

Ingrediencie

  • jeden mrazený banán
  • jeden pohár mrazené bobule
  • ¼ pohár ľad alebo extra mrazené bobule
  • 3 ½ oz mrazený balíček Acai
  • ½ pohár jablkový džús alebo mlieko, alebo podľa potreby rozmiešať
  • ½ pohár vanilkový jogurt voliteľné

Inštrukcie

  • Rozdeľte balíček acai na kúsky a vložte do mixéra.
  • Pridajte zvyšné ingrediencie a premiešajte do hladka, ak je to potrebné, pridajte viac tekutiny.
  • Nalejeme do misky a navrch nalejeme polevy. Ihneď podávajte.

Poznámky k receptu

Pre krémovejšiu smoothie misku pridajte extra vanilku alebo obyčajný jogurt. Pre bezplatnú verziu denníka to možno urobiť bez jogurtu. Tekutina v tomto recepte môže byť nahradená akýmkoľvek druhom mlieka (alebo nemliečnym mliekom) alebo akýmkoľvek druhom šťavy. V závislosti od vášho mixéra možno budete musieť pridať viac tekutiny a/alebo mixér zastaviť a premiešať. Možností je nespočetné množstvo, tu sú niektoré z nich najlepšie hodnotené mixéry . Tento recept používa balíčky acai, ale ak máte iba prášok, môžete namiesto balíčka pridať 2 polievkové lyžice. Voliteľné polevy
  • Nakrájaný banán
  • Čerstvé bobule
  • Granola
  • Med
Ďalšie nápady na polevy: kokos, chia semienka, sekané orechy (mandle, makadamové orechy, pekanové orechy), ľanové semiačka, ovocie ako mango/kiwi/ananás. Nutričné ​​informácie nezahŕňajú voliteľné polevy.

Informácie o výžive

Kalórie:404,Sacharidy:89g,Proteín:9g,Tuk:3g,Nasýtený tuk:jedeng,Cholesterol:6mg,sodík:93mg,draslík:900mg,Vláknina:7g,cukor:66g,Vitamín A:326IU,Vitamín C:18mg,vápnik:247mg,železo:jedenmg

(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)

KurzRaňajky, občerstvenie

Kalórií