Acai Bowl sú rýchle a zdravé raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie!
Na prípravu stačí pripraviť smoothie základ a vrch s vašimi obľúbenými ingredienciami. Hotové za 10 minút, je to rýchle a jednoduché a také chutné!
Čo je to Acai Bowl?
Acai je roztlačené ovocie palmy acai, ktorá pochádza z Brazílie. Dužina je skvelým základom pre smoothies a acai je plné antioxidantov, vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín. A to je len acai!
koľko má vážiť 15-ročný človek
Acai misky majú nízky obsah cukru (v závislosti od vášho výberu zálievok a doplnkov) a sú skvelou alternatívou k spracovaným mliečnym dezertom.
čo si obliecť na príležitostnú spomienkovú bohoslužbu
Bobule Acai majú tiež celkom jedinečný nutričný profil ovocia, majú nízky obsah cukru a vyšší obsah zdravých tukov. To je dôvod, prečo vás miska acai zasýti na oveľa dlhšie ako tradičná miska na smoothie.
Ingrediencie a variácie
ACAI Na získanie sýto fialovej farby môžete použiť mrazené balíčky acai (vľavo hore na obrázku) alebo acai prášok . Mrazené Acai nájdete takmer v každom obchode s potravinami. Často je to s mrazeným ovocím alebo s bio či zdravšími výrobkami.
Na tento recept sme použili jeden mrazený balíček acai, ktorý obsahuje približne 2 polievkové lyžice prášku acai.
TEKUTÉ Najčastejšie používam jablkový džús, ale akýkoľvek ovocný džús alebo mlieko (dokonca aj mlieko bez mlieka) sú skvelé. Možno budete musieť pridať viac alebo menej mliečnych výrobkov v závislosti od vášho mixéra.
POVLAHY Teraz k zábavnej časti! Acai Bowl môžete doplniť takmer čímkoľvek. Pre zábavné rodinné raňajky si postavte DIY Acai Bowl Bar a dajte si malé misky všetkých týchto neuveriteľných poliev!
-
-
- V mixéri si pripravíme smoothie základ a rozmixujeme do hladka.
- Nalejte smoothie základ do misky (alebo veľkého pohára) a pridajte požadované polevy.
- Navrch nasypeme orechy alebo semienka a pokvapkáme trochou medu resp sirup z modrej agáve , ak je to žiaduce.
- Miska na smoothie s bobuľovým banánom
- Mango Smoothie – lahodne tropické
- Jahodovo banánové smoothie
- Zelené smoothie - hotové za 5 minút
- Naše obľúbené Berry Smoothie
- ▢jeden mrazený banán
- ▢jeden pohár mrazené bobule
- ▢¼ pohár ľad alebo extra mrazené bobule
- ▢3 ½ oz mrazený balíček Acai
- ▢½ pohár jablkový džús alebo mlieko, alebo podľa potreby rozmiešať
- ▢½ pohár vanilkový jogurt voliteľné
- Rozdeľte balíček acai na kúsky a vložte do mixéra.
- Pridajte zvyšné ingrediencie a premiešajte do hladka, ak je to potrebné, pridajte viac tekutiny.
- Nalejeme do misky a navrch nalejeme polevy. Ihneď podávajte.
- Nakrájaný banán
- Čerstvé bobule
- Granola
- Med
Bobule: jahody, čučoriedky, maliny, černiceKúsky melónu: melón, medovka, vodný melónOrechy: vlašské orechy, pekanové orechy, pistácieSemená: chia, konope, ľan, slnečnica, tekvicaIné: banány, granola, medčo nosí matka ženícha na skúšobnú večeru
Ako vyrobiť Acai Bowl
Tento recept predstavuje lahodnú a výživnú možnosť raňajok, ktorá je hotová za pár minút!
slová útechy pre pozostalých
Pre krémovejšiu verziu, zmiešajte s trochou vanilky alebo jogurtu s čistou príchuťou. Pre verziu bez mliečnych výrobkov vynechajte jogurt.
Táto acai miska plná chutných ingrediencií, tropické mango smoothie , alebo ľahké ovsené vločky sú skvelé možnosti raňajok pre rušné rána!
Zdravé a chutné Smoothies
Milovali ste túto Acai Bowl? Nezabudnite zanechať hodnotenie a komentár nižšie a dajte nám vedieť, aké sú vaše obľúbené polevy!
5oddvahlasy RecenziaReceptJednoduchý recept na misku Acai
Čas prípravy10 minút Čas varenia0 minút Celkový čas10 minút Porciejeden misa Autor Holly Nilssonová Tento recept je skvelý na rýchle a zdravé raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie! Stačí pripraviť základ smoothie a navrch pridať obľúbené ingrediencie.Ingrediencie
Inštrukcie
Poznámky k receptu
Pre krémovejšiu smoothie misku pridajte extra vanilku alebo obyčajný jogurt. Pre bezplatnú verziu denníka to možno urobiť bez jogurtu. Tekutina v tomto recepte môže byť nahradená akýmkoľvek druhom mlieka (alebo nemliečnym mliekom) alebo akýmkoľvek druhom šťavy. V závislosti od vášho mixéra možno budete musieť pridať viac tekutiny a/alebo mixér zastaviť a premiešať. Možností je nespočetné množstvo, tu sú niektoré z nich najlepšie hodnotené mixéry . Tento recept používa balíčky acai, ale ak máte iba prášok, môžete namiesto balíčka pridať 2 polievkové lyžice. Voliteľné polevyInformácie o výžive
Kalórie:404,Sacharidy:89g,Proteín:9g,Tuk:3g,Nasýtený tuk:jedeng,Cholesterol:6mg,sodík:93mg,draslík:900mg,Vláknina:7g,cukor:66g,Vitamín A:326IU,Vitamín C:18mg,vápnik:247mg,železo:jedenmg(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)
KurzRaňajky, občerstvenie
-