Boxovacie vrece je nielen účinné ako prostriedok na vystúpeniezadržiavaná agresia, ale je tiež vynikajúcou voľbou pre tvrdé a všestranné cvičenie, ktoré horíkalóriea môže pomôcť vybudovať vytrvalosť. K dispozícii sú rôzne boxovacie vrecia pre takmer akýkoľvek tréningový režim, od bežného dierovania až po plnohodnotný tréning MMA.
Klasická ťažká taška
Ťažké tašky sú tak pomenované, pretože sú to tašky s významnou hmotnosťou - zvyčajne okolo 70 - 100 libier. Vaky sú naplnené materiálom, ktorý zvyšuje váhu a absorbuje údery; zvyčajne sú naplnené pieskom, zmesou syntetických materiálov alebo vodou. Ťažké tašky je možné navliecť zo stropu, pripevniť na základňu alebo použiť na zemi ako obkročmo na dierovanie.
Súvisiace články- Tréning boxu
- Športové zbierkové predmety
- Koše môžu piť recepty
Mocné údery
Ťažká taška je navrhnutá tak, aby pomohla zvýšiť silu dierovania v boxeroch. Je vhodný aj pre cvičencov, ktorí požadujú rýchle a jednoduché cvičenie bez choreografie alebo efektných pohybov. Aj keď v skutočnosti existuje veľa telocviční ponúkajúcich skupinové kurzy fitnes sústredených okolo ťažkých tašiek, človek si rovnako ľahko môže zacvičiť doma s ťažkou taškou a boxerskými rukavicami (na ochranu prstov).
Použitie ťažkej tašky
Ťažké tašky nie sú vhodné iba na údery, ale aj na údery do lakťov, dlaní, kopov a kolien. Ťažké tašky na podstavcoch (nazývané „voľne stojace“) sú zvyčajne nákladnejšie ako zavesené tašky; nákup zbrusu novej tašky pre domáce použitie môže stáť kdekoľvek od 100 dolárov do viac ako 200 dolárov. Ťažké tašky pre profesionálne použitie v telocvični môžu stáť viac a môžu mať rôzne tvary, vrátane okrem iného okrúhlych (často označovaných ako „demolačná guľa“) a horizontálnych pre vŕtacie kopy.
Reflexná taška
Reflexná taška sa dodáva s malým boxovacím vrecom pripevneným na pružinách a základni alebo ukotveným k podlahe a stropu. Malé boxovacie vrecia sú podobné ťažkým taškám v tom zmysle, že sú naplnené materiálom navrhnutým tak, aby odolali úderu, ale majú k nim oveľa väčší pohyb. Konštrukcia umožňuje, aby sa taška pri náraze rýchlo zakolísala sem a tam a zboku na stranu.
Rýchla reakcia
Tieto tašky sú určené prepomôcť boxerom pracovaťna ich reakčnom čase a rýchlosti. Namiesto toho, aby sa ťažká taška pri náraze sotva pohla, sa tieto tašky rýchlo odrazia a prinútia používateľov rýchlo premýšľať, že pristanú pri ďalšom štrajku, a zároveň sa húpajú a tkajú z cesty vaku. Vaky Reflex majú podobnú cenu ako ťažké tašky, a to už od necelých 100 dolárov.
Použitie tašky Reflex
Reflexné vaky sa používajú podobne ako ťažké vaky v tom zmysle, že sú vhodné na údery, údery, kopy a údery kolenom. Toto vybavenie je populárne medzi tými, ktorí trénujú zmiešané bojové umenia, pretože trénuje pohyblivosť a presnosť.
Speed Bagy
Tento typ boxovacieho vreca je to, čo si ľudia najčastejšie predstavia, keď uvažujú o boxovacích vreciach. Tieto malé vaky namontované na zavesenie zvisle sú ukotvené tak, aby umožňovali rýchly pohyb vaku. Tieto vaky sa používajú špeciálne na zlepšenie rýchlosti a rytmu pri dierovaní spolu s koordináciou ruka-oko.
Ruky hore
Rýchlostná taška zvykne cvičiacich držať ruky hore, čo je základná praxboxa iné formy boja. Súpravy rýchlostných vakov, vrátane rýchlostných vakov a montážnych staníc, začínajú na cene menej ako 100 dolárov a sú zvyčajne lacnejšie ako väčšie boxovacie vrecia.
Speed Bag použitie
Speed bag používajú niektoríbojových umelcovzdokonaľovať schopnosti presnosti kopania, aj keď jeho najobľúbenejšie použitie je pri rytmických úderoch. Tieto dierovacie vrtáky zvyčajne zahŕňajú malé kruhy so zodpovedajúcim rytmom pre každú stranu.
Falošné tašky
Dierovacie vrecia v ľudskej podobe sú k dispozícii ako namontované vrecia, tak aj ako figuríny, ktoré sa dajú hodiť. Namontované atrapy sú populárne medzi kickboxermi, zatiaľ čo atrapy sa zvyčajne používajú vzmiešané bojové umenia(MMA) - najmä v brazílskom Jiu Jitzu.
Kopanie „Boba“
Figurína, ktorá je láskavo prezývaná „Bob“, má figurínu v ľudskej podobe pripevnenú k základni, ktorá má mužskú formu s hrozivou grimasou. Aj keď sú k dispozícii balíčky príslušenstva na pridanie ramien k „Bobovi“, väčšina jednotiek je bez ramien. Udierajte, kopajte a udrite Boba rovnako, ako by ste použili ťažkú tašku, pričom jeho vlastnosti použite ako terče. Jednotka „Bob“ bude zvyčajne stáť o niečo viac ako štandardná ťažká taška, ktorá začína na cene viac ako 200 dolárov.
Hádzanie figuríny
Dummy v ľudskej podobe sú zvážené boxovacie vrecia, ktoré napodobňujú ľudské telo v tom zmysle, že majú trup, ruky, nohy a hlavu. Tieto boxovacie vrecia sú skvelé pre bojovníkov, ktorí si chcú okrem dierovania a úderu zo zeme precvičiť aj ukotvenie. Tieto atrapy sú drahé, začínajú od viac ako 200 dolárov a pri najpokročilejších modeloch dosahujú až 1 000 dolárov.
Prekvapivo všestranný
Boxovacie vrecia môžu ponúknuť nielen bezpečné miesto na dierovanie - môžu ponúknuť širokú škálu tréningov zahŕňajúcich celé telo. Boxerský vak poskytuje širokú škálu, od úderov po kopy a od práce s rýchlosťou po pomalé a silné pohybyposilovaťmožnosti.
