Pracovný stres je definovaný ako stres, ktorý sa vytvára v dôsledku protichodných požiadaviek na prácu. Miera kontroly, ktorú majú zamestnanci nad svojim pracovným tokom, môže mať vplyv na to, aké významné bude pracovné napätie. Aj keď je každá práca v strese, skutočný pracovný stres je škodlivý v tom, že zamestnanec má emočné a fyzické reakcie na pracovné požiadavky, ktoré je ťažké ovládať.
Viaceré zdroje pracovného stresu
Pracovný stres pochádza z mnohých zdrojov. Medzi najbežnejšie zdroje stresu súvisiaceho s prácou patria:
- Environmentálny stres - Niektorí zdôrazňujú, že skúsenosti ľudí na pracovisku súvisia s fyzickým prostredím, v ktorom pracujú. Tento typ stresu môže súvisieť s otázkami bezpečnosti na pracovisku, konfiguráciou pracovnej oblasti, typom nábytku alebo vybavenia, ktoré sa musia používať na vykonávanie pracovných funkcií, a inými premennými.
- Neistota - Ľudia, ktorí si nie sú istí, kde v zamestnaní sa nachádzajú, často prežívajú vysoký pracovný stres. Táto otázka môže súvisieť so strachom zo straty zamestnania, nádejou na uznanie alebo povýšenie, nedostatkom spätnej väzby o výkonnosti alebo inými problémami.
- Ľudia - Veľké množstvo stresu na pracovisku súvisí s problémami ľudí, ako napríklad zvládanie zložitých spolupracovníkov, jednanie s negatívnym alebo nekomunikatívnym nadriadeným, tlak kolegov a ďalšie.
- Výkonový tlak - Pocit tlaku na produkciu určitej kvality alebo množstva práce môže byť stresujúcim faktorom na pracovisku. Môže to súvisieť s predajnými alebo výrobnými kvótami, výrobnými normami, blížiacimi sa termínmi a ďalšími faktormi.
- Najväčšie príčiny stresu
- Príčiny úzkostných záchvatov
- Cvičenie na odbúranie stresu
Fakty o pracovnom strese
Niekoľko faktov o tomto fenoméne zostáva zhodných.
ako vyzerá francúzska vlajka
Stres je relatívny
Väčšina ľudí neprežíva stres rovnako. To, čo jedného človeka na pracovisku stresuje, môže byť práve tá úloha alebo situácia, ktorá sa ostatným teší. Niekto, komu vyhovuje hovorenie na verejnosti, nebude napríklad považovať za stresujúci akt uskutočňovania obchodnej prezentácie. Pre ľudí, ktorí neradi vystupujú na verejnosti, však myšlienka na prezentáciu môže vyvolať reakciu od mierneho nervového záchvatu až po záchvaty paniky alebo fyzické choroby vyvolané stresom.
Stres môže byť pozitívny alebo negatívny
Mnoho ľudí si myslí, že stres je podľa definície negatívna vec, ktorej by sa mali snažiť vyhnúť. Tento mýtus je veľmi častý, ale je nepravdivý. Aj keď príliš veľa stresu môže byť škodlivé pre fyzickú a duševnú pohodu, existujú situácie, v ktorých môže byť stres - efektívne riadený - skutočne prospešný.
Aj keď sa blížiaci sa termín dá označiť ako stresujúci faktor, pre niektorých ľudí je pozitívny a pre ostatných negatívny. Mnoho ľudí robí svoju najlepšiu prácu, keď majú čas na dokončenie svojej práce, zatiaľ čo iní nie sú schopní zvládnuť tlak blížiaceho sa termínu. Tí, ktorí reagujú negatívne na blížiace sa termíny, ich zvyknú označovať ako stresujúce, zatiaľ čo tí, ktorí pracujú dobre pod tlakom, ich často označujú ako motivátory.
ako odfotiť obrazovku počítača
Osobná definícia pracovného stresu
Najlepší spôsob, ako prísť so zmysluplnou definíciou pracovného stresu, je vytvoriť si taký, ktorý zohľadní vaše osobné skúsenosti. Či už je to pozitívne alebo negatívne, prežívanie stresu vyvoláva emócie ako úzkosť, tlak, vzrušenie, strach, panika a ďalšie pocity. Pomysli na tie prvky svojej súčasnej práce a na pozície, ktoré si zastával v minulosti a ktoré pre teba vyvolávajú podobné emócie. Ak dokážete identifikovať podmienky a situácie, ktoré vedú k týmto typom odpovedí, budete vedieť, čo pre vás znamená pracovný stres. Len čo budete mať svoju definíciu v ruke, budete lepšie vedieť efektívne riadiť stres pri práci.
