Karol Ward, LCSW
znamenia, že ťa plachý muž priťahuje
Expert Karol Ward, LCSW je licencovaný psychoterapeut, národne uznávaný rečník a autor Nájdite svoj vnútorný hlas . V tomto rozhovore ponúka užitočné rady každému, kto nedávno ukončil vzťah.
Zotavovanie sa z rozchodu
Aké sú bežné pocity ľudí po rozchode s partnerom?
Väčšina ľudí prežíva nedôveru, hnev, úzkosť a hlboký smútok. Existuje pocit šoku, že to, čo ste si mysleli, že bude pokračovať, nebude. Rozsah pocitov nebude nasledovať konkrétne poradie a niekedy, keď sa ľudia cítia veľmi nahnevaní, sú prekvapení svojimi pocitmi smútku a straty svojho bývalého. To všetko je normálne. Ľudia mnohokrát prechádzajú obdobím sebaobviňovania a dohadovania druhého. Obávajú sa, že niečo, čo urobili, spôsobili koniec vzťahu, ale neberú do úvahy príspevok druhého človeka k rozchodu. Je dôležité tieto pocity pretriediť, aby ste dosiahli vyváženejšiu perspektívu. Často je zaujímavé, že osoba, s ktorou sa rozišli, bude často zdieľať s tým, že „cítila“, že niečo nie je v poriadku, a dokonca vymenovať niektoré znaky, ktoré si všimla, ale rozhodla sa ich ignorovať. Ísť proti inštinktu a nerozprávať sa spôsobovalo ďalšie bolesti srdca.
Súvisiace články
- Fotografie 10 bozkov párov
- Galéria 7 nápadov na zábavné rande v noci
- 10 Známky podvádzaného manžela
Aké myšlienky prechádzajú mysľou ľudí po rozchode partnera s nimi?
Jedna z najbežnejších vecí, o ktorej som videl ľudí premýšľať, je to, ako sa obávajú, že už nikdy nikoho nenájdu a že si nevedia predstaviť ísť na iné rande. Táto forma úzkosti a neistoty sa prejaví hneď po rozchode. Toto „budúce zakopnutie“ alebo predstavovanie si vecí, ktoré sa ešte nestali, je spôsobom, ako sa pokúsiť spracovať zranenie a zraniteľnosť, ktoré cítiš. Väčšinou si nedokážeme predstaviť, že by sme s niekým randili znova, a keď sa cítime zraniteľní, ťažko veríme, že si nájdeme lásku. Čas, liečenie a viac času spôsobí, že sa tieto myšlienky posunú.
Aké typy pocitov a myšlienok majú ľudia, ktorí sa rozišli?
Pre tých, ktorí sa rozchádzajú, môžu byť pocity úľavy, úzkosti, ľútosti a smútku. Spočiatku sa tlak zdvihne a existuje pocit slobody a uvoľnenia. Neskôr to môže byť spochybnenie rozhodnutia, keď človek prežíva čas sám, čo spôsobuje úzkosť. Často je cítiť ľútosť nad tým, že ste ublížili inému človeku, a niekedy za to, že ste to neskončili, keď prvýkrát pocítil inštinkt. Napokon, často existuje obdobie smútku a osamelosti, keď si človek uvedomí, že vzťah sa skutočne skončil. Tieto pocity opäť prídu a odídu, až kým nebude pri rozhodovaní cítiť mier alebo aspoň pokoj.
Tipy na prekonanie rozchodu
Akými spôsobmi sa môže niekto začať zotavovať z rozchodu?
- Snažte sa neposudzovať žiadne pocity, ktoré cítite. Aj keď sú všetci vaši priatelia radi, že vzťah sa skončil, stále vám môže chýbať váš bývalý.
- Robte veci, iba ak na to máte chuť. Neponáhľajte sa a choďte na rande len preto, lebo ostatní majú pocit, že by ste mali. Ak si chcete pripomenúť, že ste šikovný, atraktívny a určite datovateľný človek, potom rande. Ak nie, znova sa spoznajte ako nezávislá osoba.
- Uvedomte si, že ste zraniteľnejší, ako si uvedomujete. Dajte si pozor na romantické odrazy a nezdravé správanie, ako je nadmerné pitie alebo nadmerné stravovanie, ktoré pretrvávajú dlhú dobu. Doprajte si, ak potrebujete, ale nenechajte veci vymknúť sa spod kontroly.
- Udržujte svoje bežné denné rutiny jednoduché a známe.
- Stretnite sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú a starajú sa o vás.
Pustíme a ideme ďalej
Ako dlho zvyčajne trvá, kým sa ľudia zbavia narušeného vzťahu?
Určite je to individuálne, ale podľa mojich skúseností trvá asi šesť mesiacov, kým sa začnú diať prvé pocity, že som v poriadku. Keď cítite viac energie a ste optimistickejší vo svojom živote, môžete si vziať srdce, že ste prešli nejakým uzdravením a posunuli sa ďalej. Stále dávajte pozor na svoj pohľad na romantiku a vzťahy. Ak sa stále cítite nahnevaní, zatrpknutí alebo nedôverčiví, nie ste pripravení. Ak ste voči svojmu bývalému vzťahu otvorení, priateľskí a máte pokoj, ste pripravení na niečo nové.
Ako dlho trvá ľuďom pocit, že môžu prejsť na iný vzťah?
Opäť je to individuálne, ale niektoré pokyny sú:
- Bývalé spoločné sviatky alebo výročia vás nedeprimujú.
- Máte zo seba lepší pocit a začnete si všímať ľudí, ktorých vás lákajú.
- Zvládnete sledovanie romantických komédií.
- Váš inštinkt vám hovorí, že ste pripravení zvýšením energie a dôvery.
Na aké veci by si mali ľudia pamätať, keď sa opäť začnú stretávať?
Keď je niekto pripravený na rande, pýtam sa, či je niečo z jeho / jej minulého vzťahu, na ktoré by si rád spomenul. Mnohokrát mi ľudia povedia, že chcú, aby sa k nim niekto správal inak. Žiadam ich, aby definovali, ako by to vyzeralo, cítilo sa a aby bolo konkrétne. Jedná sa o zoznam vašich základných hodnôt týkajúcich sa vzťahu: čo chcete, v čom nebudete robiť kompromisy a o čom sa dá vyjednávať. Čím lepšie ľudia spoznajú samých seba, tým pravdepodobnejšie prilákajú požadovaný vzťah. Buďte verní sami sebe a nevzdávajte sa toho, čo je skutočne dôležité.
Ďalšie informácie o rozchodoch, randení a hľadaní dokonalého partnera
Hneď po rozchode párov, kde sa cítia veľmi blízko, často býva mätúce obdobie. Cítia láskyplné pocity a pýtajú sa, či to znamená, že by mali zostať spolu. Môže sa to stať, pretože tlak na jeho fungovanie sa zdvihne a napätie v snahe o jeho uvedenie do činnosti je preč. Nezamieňajte nedostatok napätia na znak toho, že by ste mali zostať spolu. Verte svojmu inštinktu a opýtajte sa sami seba, či problémy, kvôli ktorým ste sa chceli rozísť, stále existujú, skryté pod nostalgiou. Keď začnete znova randiť, venujte pozornosť tomu, ako niekto koná pri prvom rande, pokiaľ ide o čas, spôsoby, zdvorilosť a pozornosť. To, ako sa objavia a budú konať v prvé rande, je zvyčajne také, aké budú počas celého vášho vzťahu.
ako dostať špagetovú omáčku z košele
Moja kniha, Nájdite svoj vnútorný hlas má kapitolu s názvom Relationship Central, ktorá vám ukáže, ako môžete rozpoznať dobré vzťahy pomocou svojho inštinktu. Učí čitateľov aj niektoré skryté spúšťače konfliktov a kľúčové nástroje pre lepšiu komunikáciu.
LoveToKnow Dating by chcela úprimne poďakovať Karolovi Wardovi, LCSW, že si našiel čas a podelil sa o svoje vedomosti v tomto zotavovaní sa z rozchodu.
