Skoky roztlieskavačiek vytvárajú vzrušenie!
ako zmazať register na lôžkových kúpeľoch a ďalej
Roztleskávacie skoky sa pohybujú od jednoduchých, rýchlych skokov až po zložitejšie skomoleniny. Skoky sa používajú na športových podujatiach, ako aj na roztlieskavačkách.
Bežné roztlieskavačky
Existujú určité skoky, ktoré uvidíte od tímu k tímu, štátu k štátu a dokonca aj od krajiny k zemi. Aj keď rôzni tréneri môžu mať pre tieto skoky odlišné názvy, všetky sa vykonávajú rovnakým spôsobom.
Súvisiace články
- Obrázky póz a pohybov roztlieskavačiek
- Na zdravie mladých roztlieskavačiek
- Najhorúcejšie tímy roztlieskavačiek NFL
Roztierajte orla
Toto je pravdepodobne jeden z najzákladnejších skokov, ktoré sa naučíte. Toto je často prvý skok, ktorý sa roztleskávačky naučia, alebo ktorý využívajú mladšie oddiely. Paže sú vo vysokom V a nohy idú von, ale kolená smerujú dopredu a nie k oblohe.
Dotykový prst
Pravdepodobne jeden z najbežnejších skokov je dotyk prsta na nohe pomerne ľahko. Ruky sú v polohe „T“ a nohy v tvare „V“, kolená smerujú k oblohe alebo dokonca trochu dozadu. Vaše ruky sa napriek názvu nebudú dotýkať vašich prstov.
ako vyčistiť dno panvice
Tuck
Tento skok je niekedy vidieť na súťažiach. Nohy sú vpredu a kolená sú zastrčené do hrude. Ruky sú po stranách v „T“.
Pravý alebo ľavý prekážkar
Prekážačka je skutočne pekne vyzerajúci výskok, ktorý vytvára dojem senzácie. Jedna noha bude v polohe na špičkách prstov, pričom koleno bude smerovať k oblohe, zatiaľ čo druhá noha bude pokrčená a koleno bude smerovať nadol.
Šťuka
Každý, kto niekedy chodil na hodinu gymnastiky, pozná pojem „šťuka“. To jednoducho znamená, že vaše chodidlá sú namierené rovno proti zemi so špičkami prstov. Paže sú rovno vpredu a siahajú k prstom na nohách. Ruky sú v päsť.
Pike-Out
Tento skok je trochu ťažké vykonať. Skokan urobí šťuku, ale potom pred pristátím rýchlo presunie nohy do prstovej polohy.
repríza
Tento roztleskávačský výskok sa dá vykonať zľava doprava od Herkieho. Tento skok je pomenovaný po zakladateľovi Národnej asociácie roztlieskavačiek Lawrencovi Herkimerovi. Jedna noha je v dotyku prstov a druhá ohnutá s kolenom smerom nadol. Paže robia opak toho, čo nohy robia v „T“. Pokiaľ je teda pravá noha pokrčená, pravá ruka je rovná a naopak.
ako francúzsky pobozkať svojho priateľa
Double Nine
Toto je komplikovaný skok, ale nie je ťažké ho vykonať, keď sa naučíte. Je to veľmi podobné ako pri výskoku šťuky, ale jedna ruka a jedna noha sú obe ohnuté, aby zanechali zdanie dvoch 9-čiek.
Ako skočiť
Aby ste skoky vylepšili alebo ich zvládli, skúste cvičiť cviky, ktoré posilňujú lýtkové svaly. Tu sú základy prípravy na vykonanie niektorého z vyššie uvedených skokov.
- Východisková pozícia : Položte nohy k sebe a ruky založte vedľa seba.
- Druhá pozícia : Zovrite ruky a potom ich zdvihnite do vysokého V v rámci prípravy na zoskok.
- Tretia pozícia : Pokrčte sa v kolenách a súčasne sklopte ruky nadol a prekrížte ich pred kolenami na zápästí.
- Štvrtá pozícia : Tu skočíte. Sila pochádza z vašich nôh. Vyššie uvedené kroky sa uskutočňujú v rýchlom slede za sebou.
- Konečná pozícia : Po výskoku dopadnite s mierne pokrčenými kolenami a rukami do strán.
- Po Skoku : Vráťte sa do stoja. Vaše paže môžu zostať pri bokoch alebo sa zvierať pred vami.
Zvládnite skoky
Či už sa práve chystáte na skúšky alebo už roky fandíte, skoky sú základnou súčasťou vášho repertoáru roztlieskavačiek a mali by ste ich ovládať, aby ste dosiahli optimálny výkon.
