Kardio Strip aerobik

Najlepšie Mená Pre Deti

Žena cvičí na tyči.

Ženy (a možno aj niektorí muži), ktorí hľadajú zábavný spôsob, ako sa dostať do formy v spálni aj mimo nej, by mohli vyskúšať kardio strip aerobik. Teri Hatcher z Zúfalé manželky robí to, a tak to robili aj postavy Doug a Carrie Kráľ kráľovien . V poslednej dobe, Ellen DeGeneres vyskúšala niekoľko ťahov od Carmen Electra.





Základné cvičenie

V závislosti od triedy, ktorú absolvujete, sa cvičenie s aerobikom na pásoch bude líšiť, ale môžete očakávať pohyby, ktoré zahŕňajú predklonenie, pretrepanie bokov a koketné vrtenie tela. Väčšina kardio aeróbnych postupov bude pri trasení, napínaní a tancovaní pracovať s celým telom, pričom najväčšia pozornosť sa bude venovať vašim nohám a trupu. Ak chodíte na kurz tanca na tyči, môžete očakávať, že budete mať väčšie zapojenie hornej časti tela, keď sa naučíte krútiť a pohybovať sa okolo tyče. Majte na pamäti - sú to hodiny kardio cvičenia, nie hodiny posilňovania. Môže sa stať, že budete mať potom ťažkosti so svalmi a potom sa budete cítiť boľavý, ale väčšinu základných hodín aeróbneho strihu by ste mali doplniť alternatívnymi postupmi silového tréningu.

Súvisiace články
  • Príťažlivé dievčatá cvičia
  • 15 tipov na vypracovanie
  • Zábavné spôsoby cvičenia bez toho, aby ste sa nudili

Počet kalórií, ktoré spálite počas tréningu na strip aerobiku, bude závisieť od toho, ako tvrdo pracujete, koľko vážite a ako je trieda namáhavá. Vo väčšine prípadov, pokiaľ pracujete na strednej úrovni intenzity, môžete očakávať, že spálite medzi 300 a 500 kalóriami za hodinu.





Pri vykonávaní stripovej aeróbnej rutiny sa všeobecne naučíte, ako vykonávať sexi chôdzu, ako sa ohýbať a vystrkovať svoju korisť do vzduchu a ako vykonávať sexuálne pohyby v sede, v stoji, tancovať a dokonca aj plaziť. Väčšina rutín bude obsahovať aj pohyby určené na zvýšenie flexibility.

Tak prečo Strip?

Ženy, ktoré pracujú ako exotické tanečnice, musia byť často v skvelej forme. Musia predsa vyzerať dobre, aby si udržali svoju prácu, dostali najlepšie tipy a po niekoľkých hodinách tanca sa nedostali do vzduchu. Či už používajú tyč alebo nie, tieto dievčatá cvičia v práci.



Aj keď vám niekoľko tréningov môže pomôcť dosiahnuť chudnutie a kondíciu tela, mnohým z nich chýba vzrušenie z odizolovania. Iste, jogging a skupinová cyklistika môžu pomôcť dostať vaše telo do tip-top formy. Ak však cvičenie nenávidíte, bude menej pravdepodobné, že budete v rutine pokračovať. Cvičenie, ktoré nie je len zábava, ale dá vám zabudnúť, že dokonca cvičíte, je kľúčom k dodržaniu programu.

Rovnako ako iné tréningy na chudnutie, aj kardio stripping je len taký dobrý, aký si sami vyrobíte. Výber videa alebo triedy, ktoré vás nenapadnú, pravdepodobne povedie k niekoľkým zmenám tela. Pri výbere stripovej aeróbnej rutiny si vyberte tréning, ktorý trvá od 30 minút do celú hodinu, s tréningovými skladbami, ktoré pumpujú srdce a pohybmi, ktoré vás potia, a pomôžu vám dostať sa do formy. Triedy na tyči často využívajú veľa sily v hornej časti tela, čo je ideálne pre ženy, ktoré musia pracovať na rukách, pleciach a chrbte.

Nováčikovia sa nemusia báť nahoty

Niekoľko striptérskych kurzov povzbudzuje ženy k tomu, aby sa skutočne vyzliekli do svojich schopnostíkorkové stripovacie podpätky. Namiesto toho sa sústredíte na prácu so svojím telom a na lásku k tomu, čo už máte. Telocvične, ktoré umožňujú mierne odizolovanie, vám môžu dovoliť nosiť nadrozmerné tričko s ohlávka alebo športovú podprsenku a pevné cyklistické šortky pod ľahkými nohavicami.



Naučte sa zásady strip aerobiku v posilňovni predtým, ako sa porozprávate s inštruktorom alebo koordinátorom triedy. Medzi ďalšie otázky, ktoré by si začiatočníci mali položiť, patria:

  • Sú triedy iba pre ženy alebo zmiešané pohlavie?
  • Má učebňa aerobiku okná, do ktorých vidia ostatní?
  • Ako často sa koná trieda a existujú rôzni inštruktori? Budete chcieť plán a inštruktor, s ktorým sa budete cítiť dobre.
  • Aký je formát a úroveň triedy? Môžu sa líšiť v závislosti od zariadenia alebo triedy od triedy.

Aj keď to môže znieť odstrašujúco, nájdenie miesta v triede vopred, v blízkosti inštruktora, môže cvičenie uľahčiť. Máte lepšiu predstavu o tom, ako presne robiť pohyby, a tiež získať viac osobnej pozornosti na opravu akýchkoľvek chýb.

Triedy a DVD s kardio pásmom na aerobiku

Pásové aeróbne tréningy je možné vykonávať kdekoľvek od fitness klubov až po domácu obývaciu izbu. Klady a zápory sa dosahujú pri obidvoch možnostiach.

aký druh bobúľ rastie na stromoch

Triedy kardio pásikov

Fitness kluby po celej krajine začlenili do rozvrhu hodín kardio strip aerobik. Tieto kurzy vám umožňujú sledovať živú osobu, ktorá robí rutinu, a prijímať spätnú väzbu, ktorá môže vylepšiť vaše celkové cvičenie. Okrem toho majú triedy často nové a rozmanité postupy, ktoré vám zakaždým zabezpečia novú výzvu. Je potrebné mať na pamäti jednu vec, že ​​ak ste plachý alebo máte telesnú rezervu, nemusí to byť pre vás najlepšia cvičebná trieda.

Ak chcete nájsť hodinu aerobiku, obráťte sa na miestnu telocvičňu alebo fitnescentrum.

Pásové DVD

Odvetvie domácich cvičení zažíva boom a DVD s kardio pásom nie sú výnimkou. S výberom od Mestský striptízový aerobik s Triciou Murphy do Aeróbny striptíz Carmen Electra do Exotické tanečné cvičenie , určite nájdete ten, ktorý vyhovuje vášmu štýlu. Aj keď pohodlie a súkromie spojené s cvičením doma sú pre mnohých lákavé, nezabudnite, že nemôžete dostať osobnú radu ani poučenie, a robiť to isté každý deň môže skôr zostarnúť. Ak chcete bojovať s nudou z tréningu, striedajte disky DVD s jedným alebo dvoma pásikmi.


Pokúsiť sa

Kardio strip aerobik je energický a exotický spôsob, ako zostať vo forme. Aj keď sa zvyčajne považujete za pomerne skromného alebo konzervatívneho, občasné vyskúšanie kardioprúžku vám pomôže namiešať si tréningy a zostať motivovaný cvičiť. Navyše, možno zistíte, že máte nejaké pekne sexi pohyby, ktoré si môžete vziať z aeróbnej miestnosti do spálne.

Kalórií