Pretože solária vám dodajú farbu ako slnko, možno by vás zaujímalo, či je zasiahnutie solária ďalším spôsobom, ako si v chladných, zamračených zimných mesiacoch načerpať dennú dávku vitamínu D. Ak sa dozviete viac o prepojení medzi soláriami a vitamínom D, pomôže vám to zistiť, či je prechod na soláriá dobrý nápad.
Soláriá na vitamín D: Funguje to?
Odpoveď na to, či môžete alebo nemôžete dostávať vitamín D z solárií - je áno! Štúdia z roku 2013 Vydaný v Dermato endokrinológia uvádza, že dospelý človek v plavkách vystavený UV žiareniu z solária sa rovná požitiu asi 20 000 IU vitamínu D2 a vystavenie solária môže byť zdrojom UVB žiarenia, ktoré zvyšuje hladinu 25 (OH) vitamínu D. V tejto forme vitamín D je aktívna forma, ktorú môže vaše telo využiť.
Súvisiace články- Titánové opaľovacie mlieko
- Najlepšie krémy na opaľovanie v interiéri
- Opaľovacie mlieko Black Onyx
Autori tejto recenzie tvrdia, že 75-ročný muž (starší dospelí majú vyššie riziko nedostatku vitamínu D) vystavený soláriu (emitovanému UVB žiarením) trikrát týždenne počas siedmich týždňov, zvýšil hladinu vitamínu D v krvi z nízkej hladiny do zdravého rozsahu.
Vaše telo produkuje vitamín D z UVB žiarenia, hovorí Nadácia pre rakovinu kože . Mnoho solárií produkuje predovšetkým UVA žiarenie alebo kombinácie UVA a UVB žiarenia, ale niektoré solária sú zdrojom hlavne UVB žiarenie .
Koľko expozície UVB potrebujete?
Vaše telo začne vyrábať vitamín D z solária v priebehu niekoľkých minút (aj keď vaša pokožka nie je opálená), hovorí Rada vitamínu D. . V skutočnosti platí, že lepšie je vyhnúť sa potenciálnym zdravotným rizikám opaľovania v posteli. Rada pre vitamín D odporúča, aby ste prijali iba polovicu expozície solária UVB potrebnej na spálenie pokožky.
Zdravotné riziká solária
Soláriá majú zdravotné riziká, preto ich používajte opatrne, napriek tomu, že sú zdrojom vitamínu D pre vaše telo. Jeden Preskúmanie z roku 2010 Vydaný v Dermatologická terapia hovorí, že solária zvyšujú vaše riziko rakoviny kože a veľa postelí emituje skôr UVA ako UVB žiarenie, čo znamená, že vaše telo nedostáva žiarenie potrebné na produkciu významného množstva vitamínu D.
Soláriá môžu tiež viesť k spáleniu, predčasnému starnutiu, vráskam a jazvičkám po poškodení pokožky UV žiarením. Poškodenie očí je tiež predmetom obáv, ak si počas používania solária nedostatočne chránite oči. UVB soláriá môže byť bezpečnejšia než postele UVA, je však potrebný ďalší výskum.
Sú všetky solária rovnaké?
Ako už bolo spomenuté, všetky solária nie sú si rovnocenné, najmä pokiaľ ide o vystavenie UVB ultrafialovému žiareniu. Rada pre vitamín D navrhuje, aby sa namiesto vysoko intenzívneho UVA žiarenia používali nízkotlakové lôžka obsahujúce UVB svetlo, pretože UVB je hlavným typom žiarenia potrebného pre vaše telo na výrobu aktívnej formy vitamínu D.
Dostatok vitamínu D - odporúčania
Ak sa obávate o dostatok vitamínu D alebo máte nedostatok vitamínu D, rada pre vitamín D má nasledujúce odporúčania (namiesto toho, aby ste sa bili soláriom):
- Denne prijímajte 5 000 IU (ale nie viac ako 10 000 IU) vitamínu D z potravín a doplnkov vitamínu D.
- Nechajte svojho lekára skontrolovať hladinu vitamínu D v krvi každé tri mesiace.
- Užívajte doplnkový vitamín D3 namiesto D2.
- Niekoľko dní v týždni sa vystavte slnečnému žiareniu.
Používanie solárií ako zdroja vitamínu D.
Je pravdepodobné, že si nemusíte dávať denné dávky vitamínu D na soláriá. Väčšina lekárov neodporúča prijímať vitamín D z solárií kvôli zvýšeným rizikám rakoviny kože a skutočnosť, že všetok potrebný vitamín D môžete získať z potravín, doplnkov vitamínu D a pravidelného vystavenia slnečnému žiareniu vonku. Ak však máte ochorenie kože (napríklad psoriázu), poraďte sa so svojím lekárom, či vám liečba UVB vyhovuje.
