Chronické popraskané pery nie sú šálkou čaju nikoho a niekedy sa stane, že sa suchá pokožka (vrátane oblasti okolo úst a pier) prejaví akokoľvek ťažko. Aj keď sú k dispozícii zvlhčovače, ktoré uľahčujú nepríjemné pocity, ktoré môžete cítiť zo popraskaných pier, denné správne množstvo základných vitamínov a minerálov vo vašej strave môže pomôcť zabrániť vzniku tohto nepríjemného problému.
Príznaky popraskaných pier
Ak narazíte na popraskané pery z nedostatku živín, vaše pery môžu byť suché, chrumkavé alebo popraskané - najmä v blízkosti kútikov úst. Vaše pery sa pravdepodobne budú cítiť drsné, opuchnuté alebo boľavé. V popraskaných miestach, kde je pokožka porušená, sa môžu vyvinúť otvorené rany.
Súvisiace články- Príčiny a liečby suchých pier
- Môže byť suchá pokožka spôsobená nedostatkom vitamínov?
- Chrumkavý psí nos
Nedostatky, ktoré spôsobujú suché pery
Vitamíny skupiny B sú hlavným vinníkom, pokiaľ ide o popraskané pery, ale akýkoľvek nedostatok živín spôsobujúci suchú pokožku môže byť problematický. Môžu to byť vitamín C, vitamín A, zinok, biotín, vitamín B3, vitamín B12 a vitamín B6.
Nedostatok biotínu (vitamín B7)
Nedostatok vitamínov B (najmä biotín) môže spôsobiť vaše pery. Napríklad Medical Center of Maryland University hovorí, že príliš málo biotínu môže spôsobiť suchú šupinatú pokožku a praskliny v kútikoch úst. Aby ste zabránili vzniku tohto nepríjemného vedľajšieho účinku, ubezpečte sa, že dodržiavate denné odporúčania (dostatočná úroveň príjmu) biotínu, ktoré sú 30 mikrogramov pre dospelých mužov a ženy a 35 mikrogramov denne pre dojčiace ženy.
Nedostatok vitamínu B12
Nedostatok vitamínu B12, ktorý je možno bežnejší ako nedostatok biotínu, je tiež príčinou popraskaných a popraskaných pier (tiež známych ako cheilitída), hovorí Štúdia 2016 Vydaný v BMC Orálne zdravie . Starší ľudia, vegánski dietológovia a ľudia, ktorí nedostatočne vstrebávajú vitamín B12, majú vyššie riziko vzniku nedostatku B12. Preto je dôležité jesť potraviny bohaté na vitamín B12 a nechať si skontrolovať hladinu v krvi, ak vám chronické popraskané pery spôsobujú problémy. Dospelí muži a ženy potrebujú minimálne 2,4 mikrogramov B12 denne.
Nedostatok železa
Ďalším nedostatkom živín, ktorý môže viesť k suchým popraskaným perám v kútikoch úst, je nedostatok železa, hovorí a Štúdia 2017 uverejnené v Indický vestník zubného výskumu . Prijímanie dostatku železa vo vašej strave (alebo z multivitamínového doplnku) vám dáva najlepšiu šancu vyhnúť sa suchej pokožke a perám a pomáha predchádzať anémii spojenej s nedostatkom železa. Muži a ženy staršie ako 50 rokov by sa mali usilovať o 8 miligramov železa denne a ženy v plodnom veku potrebujú 18 gramov denne.
Prevencia nedostatku živín
Najlepším spôsobom, ako zabrániť suchej pokožke a popraskaným perám v dôsledku nedostatku živín, je jesť vyváženú stravu nabitú ovocím, zeleninou, celozrnnými výrobkami, chudými bielkovinami a zdravými tukmi. Ak to lekár odporučí, užite každý deň multivitamínový doplnok. Lekársky inštitút poskytuje odporúčané stravovacie dávky (RDA) a primeranú hladinu príjmu (AI), ktoré môžete použiť ako a sprievodca dávkovaním aby ste zabezpečili, že uspokojujete denné výživové potreby.
Liečba popraskaných pier
Aj keď nie je žiadnym tajomstvom, že nedostatok vitamínov (najmä v vitamínoch skupiny B) môže viesť k suchej pokožke a popraskaným perám, niekedy je na vine suché počasie. Na ošetrenie suchých popraskaných pier používajte denný balzam na pery alebo hydratačný krém. The Americká akadémia dermatológie odporúča zvoliť si balzam na pery s 30 slnečným ochranným faktorom (SPF) ako spôsob, ako udržať pery zdravé a znížiť riziko rakoviny kože.
