Najlepšie cvičebné stroje na chudnutie

Aké sú najlepšie cvičebné stroje na chudnutie? Slovo „najlepšie“ je dosť subjektívne a je ťažké určiť, ktoré cvičebné stroje sú najlepšie. Aj keď je ťažké určiť túto definíciu, viac ako to, ktoré zariadenie používate, záleží na tom, ako ho používate.

Cvičenie a chudnutie

Všetky druhy cvičenia môžu prispieť k zníženiu hmotnosti, ak ho kombinujete so zdravou stravou s kontrolovaným príjmom kalórií. Cvičenie pomáha pri chudnutí niekoľkými spôsobmi. Po prvé, cvičením sa spaľujú kalórie, hoci to nie je ani zďaleka toľko kalórií, ako ľudia zvyčajne odhadujú. Je veľmi ľahké preceniť spálené kalórie počas cvičenia a nadmerne ich kompenzovať tým, že zjete viac jedla, ako ste spálili. Cvičenie, ale nie kontrola kalorického príjmu, nebude mať za následok úbytok hmotnosti. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby ste pri cvičení na chudnutie sledovali svoj kalorický príjem.

Súvisiace články

Fotografie cvičení pre sexy gluteály
Zábavné spôsoby cvičenia bez toho, aby ste sa nudili
Príklady izotonických cvičení s obrázkami

Ďalej vám môže silové cvičenie pomôcť zvýšiť metabolizmus. Keď budete zvyšovať svoju svalovú hmotu silovým tréningom, vaše telo bude potrebovať niekoľko ďalších kalórií na doplnenie nového svalu. Opäť je dôležité nepreceňovať metabolické účinky zvýšenej svalovej hmoty. Nejedzte viac len preto, že ste nabrali svalovú silu, alebo môžete mať ťažkosti s chudnutím.

Tu sú dobré správy. Akékoľvek cvičebné zariadenie môžete zmeniť na najlepšie cvičebné stroje na chudnutie. Je to preto, lebo to, ako zariadenie používate, do istej miery určuje, koľko kalórií spálite. Všeobecne platí, že cvičebné zariadenie, ktoré do akcie vnáša viac hlavných svalových skupín, spáli počas relácie viac kalórií, takže eliptický trenažér alebo veslovací trenažér môžu byť efektívnejšie ako bežiaci pás - ale nie vždy. Keď pracujete s väčšími svalovými skupinami, počas cvičenia sa vám zvýši pec spaľujúca kalórie, rovnako tak aj intenzita cvičenia. Napríklad spálite viac kalórií behom na bežiacom páse rýchlosťou šesť kilometrov za hodinu, ako budete chodiť na páse rýchlosťou dve míle za hodinu. Rovnako pridaním svahu a odporu k vášmu tréningu sa tiež zvýši intenzita. Intenzívne cvičenie na bežeckom páse teda môže v skutočnosti spáliť viac kalórií ako absenčné eliptické sedenie.

Vyhodnotenie vybavenia

Pri hodnotení cvičebného zariadenia z hľadiska jeho potenciálu úbytku hmotnosti zvážte nasledujúce faktory:

Koľko hlavných svalových skupín zahŕňa používanie stroja? Ak zahŕňa viac svalových skupín, potom všeobecne spáli viac kalórií. Preto sú eliptické trenažéry, vozíky Nordic Tracks a veslovacie trenažéry obľúbeným vybavením na chudnutie.
Umožňuje výbava rôznu rýchlosť a intenzitu? Schopnosť meniť rýchlosť, odpor a intenzitu, s akou cvičíte, vám dá viac možností na cvičenie s vysokou intenzitou spaľovania kalórií. Mnoho cvičebných zariadení má programy na chudnutie, ktoré intenzitu postupne zvyšujú alebo ju menia. Na vykonávanie intervalových tréningov môžete používať zariadenia s premenlivou rýchlosťou, odporom a intenzitou, ktoré spaľujú kalórie a posilňujú svaly.
Je stroj niečo, čo budete používať? Ak si kupujete cvičebný stroj na pomoc pri chudnutí, nájdite zariadenie, ktoré vyzerá zábavne a príťažlivo, alebo riskujete, že sa z neho stane drahý vešiak na oblečenie. Cvičebné stroje pomáhajú chudnutiu len vtedy, keď ich používate.
Existujú možnosti silového tréningu? Mnoho ľudí si silový tréning spája s priberaním na váhe zo zvýšenej svalovej hmoty, ale zariadenie na posilňovanie funguje na chudnutie dobre. Spolu so spaľovaním kalórií počas tréningu pomocou silového tréningového zariadenia budujete svalstvo, čo má za následok mierne zvýšenie metabolizmu.

Odporúčania na cvičebnom stroji

Aj keď z akýchkoľvek cvičebných strojov urobíte stroje na chudnutie, tu je niekoľko odporúčaní, ktoré pracujú s viacerými svalovými skupinami a poskytujú celkové cvičenie.