Zavolanie na horúcu linku pre zlosť vám môže pomôcť zabrániť alebo uniknúť z potenciálne nebezpečnej situácie a rozhovor s poradcom pre zlosť vám môže pomôcť rozvinúť zručnosti zvládania potrebné na zvládnutie vášho hnevu a zabránenie jeho devastačným účinkom. Ľudia na druhej strane rady sú vyškolení odborníci alebo starostliví dobrovoľníci, ktorí majú skúsenosti s riešením konfliktov a zachovaním pokoja v krízových podmienkach. Sú k dispozícii na poskytnutie podpory a informácií predtým, ako sa hnev vymkne spod kontroly, a počas krízy súvisiacej s hnevom.
Telefonická pomoc
- Pre okamžitú pomoc volajte 911 . Hovory na číslo 911 sú zadarmo z väčšiny verejných platených telefónov.
- Horúca linka Národného domáceho násilia ponúka bezpečnú, anonymnú a dôvernú pomoc 24 hodín denne, 365 dní v roku. Horúca linka poskytuje krízové intervencie, informácie, bezpečnostné plánovanie a odporúčania komunitným agentúram. 1-800-799-BEZPEČNÉ (7233)
- Safehorizon ponúka podporu, poradenstvo v oblasti zvládania hnevu a zdroje obetiam hnevu a domáceho násilia a tým, ktorí potrebujú pomoc pri zvládaní ich hnevu. 1-800-621-HOPE (4673)
Ďalšie možnosti pomoci
Mnoho organizácií je k dispozícii na pomoc pri zvládaní hnevu. Môžete získať pomoc online, telefonicky alebo navštívením komunitnej organizácie, ktorá ponúka služby zvládania hnevu.
Súvisiace články- Alternatívy terapie zvládania hnevu
- Biblické knihy o narábaní s hnevom
- Videá na zvládanie stresu
Online pomoc:
- Zabráňte týraniu detí v Amerike ponúka informácie rodičom, ktorí potrebujú pomoc pri ovládnutí svojho hnevu.
- Linka dôvery pre mužov a ženy v domácnosti ponúka intervencie a podporu obetiam hnevu a domáceho násilia.
- Národná koalícia proti domácemu násiliu ponúka bohaté informácie o riešení hnevu, vytvorení plánu bezpečnosti rodiny a ochrane identity obetí hnevu a týrania.
- Zoznam webových stránok s číslami horúcej linky pre štát za služby zvládania hnevu a zdroje domáceho násilia.
Pomoc Spoločenstva:
- Zoznam útulkov podľa jednotlivých štátov pre obete hnevu a domáceho násilia.
- Zavolajte do miestnych nemocníc a požiadajte o podporné skupiny pomoc so zvládnutím a kontrolou hnevu. Mnoho väčších nemocníc a niektorých univerzít ponúka anonymné podporné skupiny.
- Národná asociácia pre zvládanie hnevu ponúka online adresár, ktorý vám umožní vyhľadať špecialistu na zvládanie hnevu vo vašej oblasti.
Pre kohokoľvek, kto zažije stratu kontroly
Ak sa domnievate, že vám hrozí, že nebudete môcť ovládnuť svoj hnev, alebo potrebujete pomoc so znovuzískaním kontroly, akonáhle dôjde k výbuchu spojenému s hnevom, zavolajte na horúcu linku pre hnev, ktorá vám poskytne podporu a informácie.
Predtým, ako sa vyvinie situácia spojená s hnevom:
- Horúce linky na riadenie zloby ponúkajú iný pohľad na to, čo vás situácia nahnevá. To vám môže poskytnúť príležitosť nájsť zdravé riešenie vášho problému.
- Poradcovia môžu ponúknuť tipy, ako sa vyrovnať s hnevom a stresom, aby bolo menej pravdepodobné, že v budúcnosti stratíte kontrolu.
Predtým, ako sa situácia súvisiaca s hnevom bude stupňovať alebo bude násilná:
- Zavolanie na horúcu linku vám umožní hovoriť o vašich problémoch a vybiť si zlosť, čo často stačí na rozptýlenie potenciálne nebezpečnej situácie.
- Rozhovor s profesionálom vám môže pomôcť ovládnuť váš hnev a zabrániť jeho eskalácii na nebezpečnú úroveň. Poradcovia pre zvládanie hnevu absolvujú školenie o relaxačných technikách a krízových intervenciách.
Počas krízy súvisiacej s hnevom:
- Poradcovia vám môžu ponúknuť bezpečné miesto pre váš hnev, prehovoriť vás z potenciálne nebezpečného emočného útesu alebo sa obrátiť na členov rodiny, aby vám pomohli.
- Poradcovia pre zvládnutie hnevu sú schopní kontaktovať vaše orgány vo vašom mene, ak máte pocit, že ste nebezpečný pre seba alebo pre ostatných, a budú s vami zostať v kontakte, kým nepríde pomoc.
Pre obete hnevu
Obete hnevu alebo domáceho násilia môžu mať úžitok aj z telefonovania na horúce linky na zvládanie hnevu.
Predtým, ako sa vyvinie situácia spojená s hnevom:
- Horúce linky Anger ponúkajú bezpečné a anonymné miesto pre diskusiu o vašich obavách a obavách a môžu vám poskytnúť nestranný pohľad na situáciu, čo vám umožní vyhodnotiť vašu bezpečnosť.
- Vyškolení poradcovia majú prístup k cenným zdrojom, ktoré vám pomôžu uniknúť z potenciálne nebezpečného vzťahu.
Predtým, ako sa situácia súvisiaca s hnevom bude stupňovať alebo bude násilná:
- Rozhovor s vyškoleným odborníkom vás môže upokojiť a umožní vám jasne vidieť situáciu. To vám môže umožniť rozptýliť situáciu na vlastnú päsť a môže vám pomôcť zamerať sa na to, aby ste seba a svoje deti dostali z nebezpečenstva.
- Môžete dostať informácie o najlepšom postupe, ktorý by ste mali podniknúť v prípade, že sa vyskytne kríza, a poradca vám môže naplánovať bezpečnostný plán, aby vám pomohol zaistiť bezpečný únik.
Počas krízy súvisiacej s hnevom:
- Poradcovia pre zvládnutie hnevu môžu vo vašom mene zariadiť prepravu alebo iné služby, ktoré vám alebo vašim deťom pomôžu. Ak napríklad chcete opustiť situáciu, poradcovia vám môžu zavolať taxík a vyzdvihnúť vás. Môžu vám nájsť dočasný prístrešok, kde vás ubytujú, kým nenájdete alternatívu.
- Poradcovia sa za vás môžu v čase krízy obrátiť na políciu alebo inú záchrannú službu, môžu orgánom pomôcť pri hľadaní vášho miesta a zostať s vami v kontakte, kým nepríde pomoc. To je užitočné, keď môže byť nebezpečné, aby ste hovor uskutočnili sami. Niektoré online organizácie môžu poslať pomoc domov alebo na iné miesto na základe e-mailu od vás so žiadosťou o pomoc.
