Činnosti skupiny pre riadenie hnevu

Terapeutické činnosti na zvládanie hnevu

Aktivity spojené s riadením hnevu pre skupiny pomáhajú ľuďom pochopiť, čo ich hnevá. Môžu tiež naučiť ľudí, ako sa vyrovnať so svojou frustráciou, podráždením a hnevom skôr, ako vyvolajú stres, vytvoria konflikty vo vzťahoch a spôsobia chaotické situácie.

Aktivity pre skupiny

Nájdite najlepšiu aktivitu, ktorá funguje pre ľudí vo vašej skupine, v závislosti od vašich zdrojov a osobností účastníkov.

Súvisiace články

Alternatívy terapie zvládania hnevu
Biblické knihy o narábaní s hnevom
Vystresovaní ľudia Obrázky

Hranie rolí

Hranie rolí rôzne situácie učia členov cenné zručnosti zvládania hnevu. Pozorovatelia uvidia, ako zvládnuť situáciu vyvolávajúcu hnev, zatiaľ čo hráči rolí sa naučia, ako ovládať svoje emócie. Cieľom je naučiť sa techniky zvládania hnevu prostredníctvom simulovaného príkladu.

Kroky:

Rozdeľte skupinu na pozorovateľov a hercov. Zvyčajne sú potrební iba dvaja aktéri.
Herci si nasadia parochňu, ktorá môže byť založená na rekonštrukcii skutočnej situácie, ktorá jedného z členov skupiny rozčúlila, keď k nej došlo.
Herci by mali byť informovaní o parodii a ich líniách. Riadky sa nemusia pamätať; hlavná vec je mať predstavu o tom, čo povedať alebo ako odpovedať.
Jeden herec by sa mal hrať na prenasledovateľa. Jeho úlohou je hovoriť alebo robiť veci, ktoré by u iného herca mohli vyvolať hnev.
Druhý herec by mal hrať obeť. Jeho úlohou je reagovať na druhú osobu a zároveň si všímať, ako sa cíti, keď sa cíti byť druhou osobou napadnutý, obvinený, ponižovaný alebo nepochopený.
Pri sledovaní parodie by si mali pozorovatelia robiť poznámky.

Po skončení scénky môžu pozorovatelia zdieľať svoje poznámky so skupinou, zatiaľ čo herci môžu zdieľať svoje pocity z toho, čo zažili. Skupina by potom mala dospieť k záveru, ako by bolo možné situáciu lepšie zvládnuť, a urobiť zovšeobecnenie toho, ako možno podobné situácie riešiť v budúcnosti.

Riešenia brainstormingu so skupinou

Brainstorming je koncepčný nástroj často používaný v podnikaní, ale dá sa využiť aj terapeuticky. Ak sa použije v skupine na zvládnutie hnevu, ponúkne niekomu, kto zápasí s problémom zvládania hnevu, novú perspektívu. Ostatní, ktorí majú rovnaké alebo podobné problémy, tiež získajú nové poznatky.

Kroky:

Člen skupiny by mal skupine položiť otázku ohľadne zvládania hnevu. Táto otázka by mala uviesť skutočný problém, ktorý majú pri zvládaní hnevu, a požiadať o riešenie.
Skupina by mala rozhodnúť o výhodách riešenia. Aký cieľ chce dosiahnuť táto otázka?
Každý člen by mal uviesť najmenej desať možných odpovedí vo vybranom časovom rámci, napríklad 10 až 15 minút. Je to lepšie, ako keď všetci jednoducho vykrikujú odpoveď, ako ju napadnú, pretože každá odpoveď ovplyvňuje všetkých ostatných a bude ťažšie prísť s originálnymi nápadmi.
Po uplynutí časového limitu by si mal každý prečítať svoje odpovede nahlas.
Skupina si teraz môže vybrať odpovede, ktoré považujú za najlepšie, a diskutovať o ich hodnote.
Malo by sa rozhodnúť o najlepšej odpovedi alebo najlepšej zbierke odpovedí, ktoré možno použiť na vyriešenie problému.

Field Trip

Výlety sú často spojené s školské exkurzie , kde študenti dostanú príležitosť navštíviť miesta, kde môžu na hodine zažiť veci, ktoré študovali. Rovnaký princíp sa dá uplatniť aj pri zvládaní hnevu. Napríklad v najhoršom prípade môže hnev viesť k tomu, že niekto z nekontrolovaného zúrivosti spácha trestný čin. Takže exkurzia do väzenia, kde by sme sa chceli porozprávať s väzňami, ktorí sú uväznení kvôli veciam, ktoré vykonali z hnevu, by bola pre skupinu veľmi silným a vytriezviacim zážitkom.

Exkurzia by samozrejme mohla byť aj v súdnej miestnosti, v ústave na výkon trestu pre mladistvých alebo na akomkoľvek inom mieste, kde by členovia mohli vidieť, čo sa môže stať, keď hnev nie je správne zvládnutý.

Kroky:

Určite účel exkurzie. Ako to skupine poskytne vzdelávací zážitok? Čo sa dozvedia o zvládaní hnevu?
Vyberte miesto, ktoré prijíma exkurzie. Zistite tiež dátumy a podrobnosti prepravy.
Vytvorte popis exkurzie a opýtajte sa, koľko členov má záujem ísť. Ak nie je dostatočný záujem, potom uveďte dôvod. Môže to byť miesto, náklady alebo zvolený čas. Ak tieto námietky nie je možné správne vyriešiť, mal by sa navrhnúť nový exkurz. (Zopakujte kroky jedna až tri znova.)
Ak má dostatočný počet členov skupiny záujem ísť na konkrétnu exkurziu, kontaktujte tých, ktorí majú na starosti zariadenie alebo organizáciu, ktorú máte záujem navštíviť, a dohodnite si podrobnosti.
Požiadajte členov, aby sa formálne prihlásili na cestu. Je dôležité dosiahnuť dostatočne vysokú úroveň odhodlania, aby cesta mohla fungovať.

Pozvite rečníka do skupiny

Prínosom môže byť zapojenie externých rečníkov do diskusie o terapeutických témach, ako sú licencovaní odborníci, autori alebo tí, ktorí prekonali psychologické problémy. Hosťujúci rečníci môžu predstaviť nové nápady alebo poskytnúť vzory na zmenu. Rečníci môžu často vykonávať pro bono prácu alebo požiadať o nominálny poplatok, pretože chcú prispieť.

Kroky:

Diskutujte so skupinou, o koho by mali záujem pozvať. Diskutujte tiež o tom, prečo veria, že by im vybraný rečník prospel.
Vytvorte dlhý zoznam navrhovaných rečníkov. Pretože sa mnohí nebudú môcť zúčastniť, budete na zozname potrebovať viac mien.
Kontaktujte ľudí vo vašom zozname, kým nenájdete niekoho, kto by sa rád rozprával s vašou skupinou.
Dohodnite si čas a miesto, ktoré bude vyhovovať všetkým, a požiadajte dobrovoľníkov, aby podujatie usporiadali.
Pripravte si pre rečníka formálny úvod a tiež nejaký spôsob, ako sa mu poďakovať za hovorený prejav po jeho skončení.
Povzbuďte účastníkov skupiny, aby sa na konci prezentácie rečníka pýtali.
Na nasledujúcej skupinovej relácii diskutujte o ponaučeniach, ktoré ste dostali od rečníka v skupine.

Hry na zvládnutie hnevu

Všeobecne možno povedať, že aktivity majú obvykle dosť vážny prístup. Hry naopak môžu uľahčiť situáciu a zároveň poskytnúť množstvo poznatkov. Niektoré vysoko účinné hry na zvládanie hnevu zahŕňajú šarády a kvízové noci.

Šarády

Šarády je hra na hádanie slov, ale ten, kto chce, aby ostatní uhádli slovo, ktoré majú na mysli, to vykoná. Prostredníctvom mímu vytvárajú ostatní hráči poučené dohady, až kým nezúžia, čo má herec na mysli. Pre skupinu zameranú na zvládanie hnevu by hra mala mať niečo spoločné s hnevom alebo terapiou. Táto hra pomáha zvyšovať povedomie o problémoch s hnevom a tiež pomáha vytvárať hravú, prepojenú skupinu.

Kroky:

Odrežte pásy papiera a na každý napíšte iné slovo. Používajte iba slová týkajúce sa zvládania hnevu alebo terapie.
Vložte kúsky do zakrytého papierového vrecka.
Požiadajte prvého hráča, aby vybral papierový prúžok bez toho, aby sa pozrel do tašky.
Hráč by mal robiť gestá, aby poskytoval vodítka o slove.
Publikum začne hádať.
Povedzte publiku, či sa prostredníctvom mima otepľuje alebo ochladzuje. Nakoniec im dajte vedieť, keď dostanú správne meno.

Kvízová noc

Označenie skupinových stretnutí ako „kvízovej noci“ raz za čas môže zábavnou formou zvýšiť povedomie o témach zvládania hnevu. Plánovanie a vykonávanie kvízových nočných hier môže tiež pomôcť vytvoriť silnejšiu a lepšiu skupinu.

Kroky:

Skupina by sa mala rozdeliť na tých, ktorí budú klásť otázky, udržiavať skóre a inak organizovať podujatie, a tých, ktorí sa zúčastnia ako súťažiaci.
Určte, koľko otázok je potrebných, a nechajte členov, ktorí ich budú písať, udržiavať ich súvisiace s témami zvládania hnevu vrátane spôsobov riešenia problémov súvisiacich s hnevom.
Rozdeľte súťažiacich do dvoch tímov, ktoré potom budú súťažiť navzájom. Ak je veľký počet súťažiacich, môžete dokonca vytvoriť vyraďovacie kolá a vybrať najlepší tím, ktorý bude súťažiť vo finálovom kole.
Vydajte cenu výhernej skupine. Ak sa dajú získať finančné prostriedky, mala by sa rozdať dobrá cena, na rozdiel od niečoho nepodstatného. Dobré ceny môžu byť večera a film, deň v kúpeľoch alebo bonboniéra.

Využite zmes aktivít a hier

Najlepšie je použiť kombináciu aktivít a hier na zaujatie záujmov členov a zvýšenie pocitu skupinovej väzby. Nechcete príliš stimulovať ľudí príliš veľa skupinovými aktivitami a tiež ich nechcete nudiť príliš veľa lekciami.

Najlepšie je založiť skupinu s činnosťou, ktorá poskytuje informácie a stimuluje poznatky, keď sú členovia najviac vnímaví, a potom zavádzať hry, keď záujem začne klesať. Venovanie osobitnej pozornosti svojej skupine a jej potrebám je najlepší spôsob, ako určiť, čo by ste mali urobiť, aby ste im pomohli.