6 spôsobov, ako zvýšiť hladinu hemoglobínu počas tehotenstva

Najlepšie Mená Pre Deti

Obrázok: Shutterstock





V TOMTO ČLÁNKU

Telo počas tehotenstva zažíva viacero zmien. Ženy môžu počas tehotenstva pociťovať zmeny v hladinách hemoglobínu so zvýšením hemoglobínu cirkulujúceho v tele. Celková koncentrácia hemoglobínu však klesá.

Hemoglobín prenáša kyslík z pľúc do iných častí tela (jeden) (dva) . Potreba kyslíka dieťaťa je pokrytá aj krvou matky. Mnohé tehotné ženy sú ohrozené anémiou v druhom trimestri, keď sú hladiny hemoglobínu najnižšie. Lekári môžu kontrolovať hladiny hemoglobínu u matky počas prenatálnych návštev a odporučiť spôsoby, ako minimalizovať riziko anémie.





Čítajte ďalej a dozviete sa viac o spôsoboch, ako zlepšiť hladiny hemoglobínu počas tehotenstva.

oficiálny cenový sprievodca pre zberateľské tabuľky

Ideálne hladiny hemoglobínu počas tehotenstva

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by hladiny hemoglobínu u tehotných žien mali byť vyššie ako 11 g/dl v prvom a treťom trimestri a viac ako 10,5 g/dl v druhom trimestri. (dva) . Nízke hladiny hemoglobínu počas tehotenstva sú pravdepodobne spojené s nízkou pôrodnou hmotnosťou a predčasným pôrodom.



Nadmerne vysoký hemoglobín by tiež mohol predstavovať riziká a podľa výskumu nemusí nevyhnutne znamenať dobré hladiny železa. Preto je potrebné dbať na udržanie ideálnej hladiny hemoglobínu počas tehotenstva.

Možné spôsoby zvýšenia hladín hemoglobínu počas tehotenstva

Tu je to, čo môžete urobiť na zlepšenie hladín hemoglobínu počas tehotenstva.

    Potraviny bohaté na železo v strave: Ak je váš hemoglobín tesne pod ideálnymi hladinami, zvýšte príjem potravín bohatých na železo. Počas tehotenstva potrebujete 27 mg železa denne (3) . Aby ste splnili túto požiadavku, môžete zvážiť zaradenie nasledujúcich potravín do vašej stravy (4) :

a. Zelenina a ovocie: Špenát, petržlen, ružičkový kel, repa, hrášok, brokolica, kel, špargľa, kapusta, zelená paprika a paradajky sú niektorými zdrojmi železa v zelenine. V ovocí môžete jesť pomaranče, jablká, marhule a figy.
b. Sušené ovocie: Hrozienka, arašidy, mandle, datle, suché figy a lieskové orechy sú dobrým zdrojom železa.
c. Obilniny, obilniny a chlieb: Pomôcť môžu pšeničné klíčky, pšenica, pohánka, proso, jačmeň, ovos a obilniny a chlieb obohatený železom.
d. Hydina a morské plody: Vajcia, kuracie mäso, pečeň, bravčové, hovädzie, jahňacie a morské plody, ako sú ustrice, sardinky, mušle, tuniak a krevety, sú dobrou voľbou.
A Iní : Niektoré ďalšie potraviny, ktoré by vám mohli pomôcť zlepšiť hladinu hemoglobínu, sú kokos, arašidové maslo, čokoláda a žihľavový čaj (5) .



    Potraviny bohaté na vitamín C: Vitamín C môže pomôcť pri vstrebávaní železa z potravy, ktorú konzumujete, a tým produkovať viac hemoglobínu vo vašom tele (6) . Niektoré zo zdrojov zahŕňajú karfiol, zelené korenie, melón, jahody, kivi, paradajkový džús a zemiaky (7) .
    Potraviny, ktoré si nedávajte spolu s doplnkami: Neužívajte blokátory železa spolu s doplnkami železa, pretože môžu brániť vstrebávaniu železa. Môžete si ich vziať po určitej prestávke. Niekoľko takýchto potravín je syr, jogurt, zmrzlina, mlieko, čaj, káva a alkohol (8) .
    Lieky a doplnky: Lekári zvyčajne predpisujú doplnky železa na základe vášho počtu hemoglobínu, vášho stravovacieho plánu a trimestra, v ktorom sa nachádzate. Užívanie predpísaných dávok doplnkov môže pomôcť pri prevencii rizika anémie. (9) .
  1. Orálne alebo intravenózne: Doplnky železa môžu byť perorálne, ale ak žena nie je schopná tolerovať perorálne železo, môže sa jej podať intravenózne.
  2. Príjem vitamínov: Je tiež dôležité užívať vitamíny, ako je vitamín B12, pretože nedostatok železa môže maskovať nedostatok vitamínov.Najbezpečnejším spôsobom, ako si udržať zdravú hladinu hemoglobínu, je dodržiavať zdravú výživu počas tehotenstva. Uistite sa, že prijímate správnu výživu z potravín, ktoré jete. Kontrolujte si hladinu hemoglobínu aj pri pravidelných návštevách lekára.

Kedy navštíviť lekára?

Nízke hladiny hemoglobínu môžu tiež spôsobiť nasledujúce príznaky a symptómy, ktoré môžu vyžadovať návštevu lekára.

  • Bledé ďasná a koža
  • Svalová slabosť a únava
  • Časté bolesti hlavy
  • Nepravidelný tlkot srdca
  • Ťažkosti s koncentráciou
  • Namáhavé dýchanie (10)

Udržiavanie správnych hladín hemoglobínu je nevyhnutné pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Buďte si teda vedomí toho, čo jete, akýchkoľvek zmien v tele alebo správania, ktoré sa zdajú nezvyčajné, a pravidelne si nechajte kontrolovať hladiny hemoglobínu.

Prihlásiť sa na odber

Boli vaše hladiny hemoglobínu počas tehotenstva nízke? Ako ste ich vylepšili? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v komentároch.

jeden. Anémia ; Národné inštitúty zdravia amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb (2016)
2. F. M. Tabrizi a S. Barjasteh; Hladiny hemoglobínu u matky počas tehotenstva a ich asociácia s pôrodnou hmotnosťou novorodencov ; Iranian Journal of Pediatric Hematology Oncology (2015)
3. Železný informačný list pre spotrebiteľov ; Národný inštitút zdravia
Štyri. železo ; National Institutes for Health
5. Železo v žihľavovom čaji ; Zdravie s jedlom
6. Čo je nedostatok železa? ; Medzihorská zdravotná starostlivosť
7. Informačný list vitamínu C pre zdravotníkov ; National Institutes for Health
8. Vybudujte si telo pomocou plánu lekcií železa pre interaktívne vzdelávacie centrum o výžive ; Ministerstvo zdravotníctva a životného prostredia v Kansase
9. Denná suplementácia železa a kyseliny listovej počas tehotenstva ; Svetová zdravotnícka organizácia
10. Anémia v tehotenstve ; Stanfordské zdravie detí

Kalórií