Obrázok: Shutterstock
V TOMTO ČLÁNKU
- Prečo kukuričné vločky počas tehotenstva?
- Zdravotné výhody jedenia kukuričných vločiek počas tehotenstva
- Negatívne účinky kukuričných lupienkov v tehotenstve
Miska kukuričných vločiek v tehotenstve môže slúžiť ako ľahké a ideálne raňajky. Sú to klasické a najčastejšie konzumované obilniny. Obohatené o živiny, ako sú sacharidy, minerály, vitamíny a vláknina, môžu poskytnúť správne množstvo energie, ktoré tehotné telo potrebuje. Okrem toho môžu slúžiť ako hlavné jedlo na udržanie zdravej tehotenskej hmotnosti a postavy.
Môžete ich konzumovať s mliekom alebo pridať nejaké ovocie pre chutnejšie jedlo. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o kukuričných vločkách a ich výhodách pre tehotné ženy, vrátane ich vedľajších účinkov.
Prečo kukuričné vločky počas tehotenstva?
Cereálie ponúkajú množstvo výhod, ktoré z nich robia zdravú voľbu počas tehotenstva.
- Kukuričné vločky sú bohaté na komplexné sacharidy a dodávajú energiu, takže sa budete cítiť svieži po celý deň.
- Kukuričné vločky sú obohatené o tiamín, riboflavín, železo, niacín a vlákninu, ktoré z nich robia kompletné jedlo.
Je bezpečné jesť kukuričné vločky počas tehotenstva? Ak máte chuť na kukuričné vločky na raňajky, poraďte sa so svojím lekárom o výhodách a vedľajších účinkoch spojených s každodennou konzumáciou.
[ Čítať: Najlepšie obilniny na tehotenstvo ]
Zdravotné výhody jedenia kukuričných vločiek počas tehotenstva
Podľa odborníkov musí byť strava tehotných žien bohatá na vlákninu a kukuričné vločky sú bohaté na vlákninu. Preto konzumácia kukuričných vločiek počas tehotenstva môže ponúknuť veľa zdravotných výhod. Nižšie sa bližšie pozrieme na nutričné výhody kukuričných vločiek v tehotenstve:
- Miska kukuričných vločiek obsahuje 25 gramov vlákniny. Väčšinu problémov spojených s tehotenstvom môžete udržať na uzde, keď budete jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny.
- Diétna vláknina pomáha znižovať krvný tlak a držať na uzde problémy so zápchou.
- Ak si dáte misku kukuričných vločiek každý deň, môžete znížiť riziko preeklampsie, ktorá je spôsobená vysokým krvným tlakom. Ak sa nestaráte, môže to spôsobiť vážne problémy vášmu rastúcemu plodu.
- Kukuričné vločky tiež pomáhajú ženám kontrolovať svoju váhu počas tehotenstva.
- Keď si ráno dáte misku kukuričných lupienkov, vaše brucho sa naplní bohatou vlákninou a zaženie váš hlad.
Negatívne účinky kukuričných lupienkov v tehotenstve
Pri nadmernom príjme kukuričných vločiek môžete zažiť niektoré negatíva. Tu sú niektoré z pravdepodobných vedľajších účinkov, s ktorými sa môžete stretnúť:
- Komerčne dostupné kukuričné vločky sú bohaté na cukor, soľ a tuk, čo spôsobuje, že pri nadmernej konzumácii sú nezdravé.
- Výrobky s vysokým obsahom otrúb môžu viesť k určitým nepríjemnostiam, ako sú črevné plyny, plynatosť, pocit nafúknutia a bolesti brucha. Schopnosť vášho tela absorbovať minerály, zinok a železo sa znižuje, keď sú kukuričné vločky konzumované vo veľkých množstvách.
- Zrná sú vo všeobecnosti kyslé a spôsobujú kyslý stav v krvi a tkanivách.
- V porovnaní so zeleninou, klíčkami a ovocím je oveľa ťažšie konzumovať zrná v kukuričných vločkách.
- Ak trpíte syndrómom dráždivého čreva, stavy sa môžu ešte zhoršiť konzumáciou kukuričných vločiek.
[ Čítať: Ovos počas tehotenstva ]
To, ako sa cítite a čo si myslíte, sa väčšinou riadi stravou, ktorú dodržiavate. Strávte preto trochu času premýšľaním, čo by ste mali v tehotenstve pridať a vynechať zo svojho jedálnička.
Pre teba, mami:
- Ak ste cereálny nadšenec a je pre vás ťažké úplne vylúčiť kukuričné vločky zo svojho jedálnička, zaraďte ich s mierou.
- Pridajte trochu medu, ovocia a orechov, aby to bolo chutné. Vaše dieťa vás za to určite bude milovať!
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom o zmenách vo vašej strave.
- Neváhajte a vyjadrite svoje želania pre určité jedlá a chute.
Podeľte sa s nami, mamičkami, o svoje nápady, ako urobiť kukuričné vločky chutnejšie ako nikdy predtým!
Referencia : jeden
