Program chudnutia 30/10 kombinuje stravu, zodpovednosť, vedenie zdravia a behaviorálne lieky do individualizovaného plánu chudnutia. Budete mať úvodnú konzultáciu, aby ste našli správny stravovací plán, dostávali týždenné kontroly (váženia a merania telesnej hmotnosti) a mali ste zdravotníckeho trénera, ktorý vás bude počas cesty udržiavať na správnej ceste. Zodpovednosť je pri programe 30/10 kľúčová a v rámci tejto zodpovednosti navštívite centrum chudnutia 30/10 vo vašej blízkosti.
Potraviny a jedálne lístky
Plán chudnutia 30/10 je veľmi nízkokalorický (asi 800 až 1 000 kalórií za deň, ale líši sa podľa vášho životného štýlu), program s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Budete jesť zdravú večeru bohatú na bielkoviny a náhradu jedla za zvyšok jedla. Náhrady jedál sú zahrnuté v cene registrácie a sú vo forme prášku, ktorý môžete zmiešať s vodou alebo vo forme tyčiniek. Ak ste členom 30/10, získate prístup aj k zdravým 30/10 receptom. Typický stravovací plán pri dodržiavaní diéty 30/10 môže zahŕňať:
Súvisiace články- Ideálna metóda chudnutia bielkovín
- Klady a zápory Atkinsovej diéty
- Nebezpečenstvo veľmi nízkokalorickej diéty
Raňajky: Náhrada jedla práškový koktail
Občerstvenie: Nápoj v prášku alebo 30/10 bar
Obed: 30/10 práškový koktail s 1 šálkou neškrobová zelenina
Večera: 2 až 3 unce chudého kuracieho mäsa alebo rýb s 1 šálkou neškrobovej zeleniny
Po večeri: 30/10 vitamínových doplnkov
Strata váhy
Sľub 30/10 je, že stratíte 30 libier za pouhých 10 týždňov. To sú 3 libry týždenne, čo dáva zmysel, pretože veľmi nízkokalorické diéty všeobecne vedú k strate hmotnosti asi 3 až 5 libier týždenne.
Pre koho je diéta najlepšia
Pretože plán chudnutia 30/10 je veľmi nízkokalorický program s nízkym obsahom sacharidov určený na rýchle chudnutie, funguje to najlepšie pre ľudí, ktorí majú veľké množstvo telesnej hmotnosti (a tuku) na chudnutie. Diéta by mohla byť prijateľná pre obéznych jedincov, ktorí môžu významne znížiť riziko ochorenia znížením hmotnosti čo najrýchlejšie
ako získať olej zo sódy bikarbóny
Náklady
Plán 30/10 je drahý a nie každý je ochotný zaplatiť tisíce dolárov za rýchle chudnutie pri konzumácii veľmi malého množstva kalórií. The priemerná cena stratiť 30 libier pri programe 30/10 je asi 3 000 dolárov. To platí pre 10-týždňové chudnutie. Spravidla máte týždeň na to, aby ste si to rozmysleli a vrátili vám peniaze, ale môže to mať veľa počiatočných nákladov.
Klady a zápory
Môžete využiť výhody rýchleho chudnutia podľa plánu 30/10, ktorý znižuje riziko chronických ochorení (ako sú srdcové choroby a cukrovka), ak máte nadváhu alebo obezitu, ale existujú aj nevýhody. Veľmi nízkokalorická strava by sa mala dodržiavať pod lekárskym dohľadom, pretože sa môžu vyskytnúť nepríjemné (alebo nebezpečné) vedľajšie účinky. Môžu to byť žlčové kamene, nevoľnosť, hnačky, zápcha a únava, tvrdí Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek .
Hodnotenia zákazníkov
Recenzie zákazníkov sú zmiešané, pokiaľ ide o plán chudnutia 30/10. Veľa klienti sú skeptickí programu, ktorý hovorí, že 30/10 trénerov v oblasti zdravia nemusí byť nevyhnutne kvalifikovaných, práškové koktaily (náhrady jedla) a tyčinky nechutia skvele a program nie je dlhodobou stratégiou zdravého riadenia hmotnosti. Ostatní klienti však dávajú nadšené recenzie s tým, že program im pomohol zhodiť veľké množstvo hmotnosti a telesného tuku v krátkych obdobiach.
Je strava 30/10 pre vás to pravé?
Pred začatím veľmi nízkokalorického programu na chudnutie, ako je plán 30/10, sa vždy porozprávajte so svojím lekárom. Pretože možno budete musieť zaplatiť väčšinu nákladov na program vopred, pred registráciou starostlivo zvážte všetky výhody a nevýhody. Uvedomte si, že pri dodržiavaní plánu 30/10 môžete zaznamenať negatívne vedľajšie účinky a veľmi nízkokalorické diéty (a plány na zníženie hmotnosti, ktoré poskytujú veľké objemy náhradných jedál) nie sú nevyhnutne dlhodobo udržateľné.
Ak by vám však prospel rýchly úbytok hmotnosti a spojené s tým spojené zníženie rizika ochorenia, opýtajte sa svojho lekára, či je program 30/10 (alebo program chudnutia pod dohľadom lekára v ordinácii lekára) pre vás vhodný.
