Obrázok: Shutterstock
Obsah:
Možno bude pre vás ťažké vymyslieť zaujímavé nápady na obed pre batoľatá, najmä ak sú vyberaví. Deti však potrebujú výživu pre svoj fyzický, duševný a emocionálny rast a nesprávne stravovanie môže mať nepriaznivé účinky na ich zdravie.
Obed je dôležitou súčasťou ich denného jedla, ktoré spĺňa veľkú časť ich nutričných požiadaviek. Preto je nevyhnutné zamerať sa na plánovanie dobrého obeda pre vaše batoľatá, ktorý je chutný a výživný.
Prečítajte si príspevok a nájdite zoznam zaujímavých receptov na obed, ktoré sa ľahko pripravujú a vaše batoľatá naplnia energiou na dlhší čas.
21 najlepších nápadov na obed pre batoľatá
1. Prstový kurací sendvič
Obrázok: Shutterstock
Ide o rýchly a chutný nápad na obed pre batoľatá, ktorý je plný bielkovín a vlákniny.
Budete potrebovať:
- 1-2 šálky vykosteného kuracieho mäsa
- 3-4 plátky celozrnného chleba
- 1 vajce
- 3-4 šálky vody
- 1 lyžička rastlinného oleja
- 1/4 lyžičky soli
- Štipka čierneho korenia
Ako:
- Kurča varte 20-25 minút, alebo kým nezmäkne. Necháme vychladnúť.
- Kuracie mäso spolu s vývarom preložíme do mixéra. Osolíme a rozmixujeme na kašu.
- Na panvici rozohrejeme olej, rozbijeme vajíčko a rozšľaháme.
- Chlieb opečte a potom nakrájajte na menšie trojuholníky alebo štvorce.
- Skombinujte kuracie pyré, rozmiešané vajcia, pridajte štipku čierneho korenia a vložte medzi opečené kúsky chleba, aby ste vytvorili sendvič.
[ Čítať: Zábavné nápady na raňajky pre batoľatá ]
2. Ryža pretlačená cviklou
Obrázok: Shutterstock
Jedlo bohaté na mikroživiny, roztlačená ryža z červenej repy je ideálna pre deti, ktoré sa učia papať.
Budete potrebovať:
- 2 šálky ryže
- 1 šálka na kocky nakrájanej červenej repy
- 3-4 šálky vody
- 1/4 lyžičky soli
Ako:
- Varte ryžu a cviklu oddelene na strednom plameni 20-25 minút, kým nezmäknú.
- Ryžu a cviklu môžete tiež uvariť pod tlakom. Varte sedem až desať minút na strednom plameni.
- Uvarenú ryžu a uvarenú zeleninu preložíme na tanier. Pridajte soľ a roztlačte ich pomocou mačkadla alebo vidličky.
3. Šošovica so zeleným hráškom
Obrázok: Shutterstock
čo povedať strata domáceho maznáčika
Šošovicu a zelený hrášok možno skombinovať a pripraviť tak zdravý proteínový obed pre batoľa.
Budete potrebovať:
- 1 šálka šošovice
- 1 šálka zeleného hrášku
- 3-4 šálky vody
Ako:
- Varte šošovicu 20-25 minút na strednom plameni, alebo kým nie je mäkká a úplne uvarená.
- Pre rýchlejšie výsledky uvarte šošovicu pod tlakom. Hrniec priveďte na plný tlak a po jednom zapískaní varte na strednom plameni šesť minút.
- Zelený hrášok varte oddelene 15 minút.
- Šošovicu a zelený hrášok rozmixujeme na husté pyré. Podľa chuti dosolíme a podávame.
[ Čítať: Nápady na zdravé jedlo pre batoľatá ]
4. Varené zemiaky s kuracím mäsom vyprážaným na cibuľke
Obrázok: Shutterstock
Môže to byť poludňajšie jedlo pre batoľa, plné sacharidov a bielkovín. Zemiaky môžete nahradiť sladkým zemiakom alebo karfiolovou kašou.
Budete potrebovať:
- 1 šálka zemiakov nakrájaných na dlhé plátky
- 1 šálka vykosteného kuracieho mäsa
- 1/2 šálky jemne nakrájanej cibule
- 2 lyžičky rastlinného oleja
- 3-4 šálky vody
Ako:
- Zemiaky dusíme na strednom plameni 20 minút alebo do mäkka.
- Vykostené kura a cibuľu varíme 15 minút.
- Kura preceďte a cibuľu rozmixujte s kuracím vývarom, aby vznikla hustá kaša.
- Na panvici rozohrejeme olej na varenie. Nalejte cibuľovú pastu a navrch položte kuracie kúsky. Smažte ich 10-15 minút na miernom plameni, za stáleho miešania, aby sa poriadne premiešali.
- Uvarené kura preložíme do misky, pridáme kúsky uvarených zemiakov a premiešame, aby sa dokončil proces prípravy.
5. Špenát s tekvicou
Obrázok: Shutterstock
Tento nápad na predškolský obed je bohatý na železo a niekoľko základných mikroživín. Do tohto receptu môžete pridať hnedú ryžu alebo obyčajnú ryžu.
Budete potrebovať:
- 2 šálky jemne nasekaného špenátu
- 1 šálka tekvice nakrájanej na kocky
- 1 strúčik cesnaku
- 5 šálok vody
- 1/4 lyžičky soli
Ako:
- Špenát varte sedem minút, alebo kým nezmäkne. Špenát precedíme a scedíme pod studenou vodou.
- Varte tekvicu a cesnak desať minút na strednom plameni.
- Zmiešajte tekvicu, strúčiky cesnaku, špenát a soľ v mixéri, kým nezískate husté pyré.
[ Čítať: Nápady na rýchlu večeru pre batoľatá ]
6. Sójové nugetky so zeleným korením
Obrázok: Shutterstock
Lahodné sójové jedlo je ideálnym nápadom na vegánsky obed pre batoľatá. Je to tiež výborný nápad na občerstvenie pre predškolákov.
Budete potrebovať:
- 2 šálky sójových nugetiek
- 1 šálka zelenej papriky (kapie) nakrájanej na dĺžku
- 1 lyžička rastlinného oleja
- 1/4 lyžičky cesnakovej pasty
- 3 šálky vody
Ako:
- Sójové nugety povarte päť minút vo vode, preceďte a raz umyte studenou vodou. Nechajte ich dve minúty v studenej vode. Nugety vyžmýkame a odložíme bokom.
- Zelenú papriku varte 10-15 minút na strednom plameni alebo kým nie sú úplne mäkké.
- Na panvici zohrejte rastlinný olej. Pridajte sójové nugety, zelené korenie a cesnakovú pastu. Varte ich spolu, kým nie sú úplne hotové.
7. Prstové proso (Ragi) a kaša zo sladkých zemiakov
obrázok: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="Nápad na obed s ryžou a kuracou kašou pre batoľatá"> Obrázok: iStock Ryžová a kuracia kaša s trochou zázvorovo-cesnakovej pasty je nápadom na zdravé jedlo pre batoľa. Budete potrebovať: Ako: Obrázok: iStock Chutný nápad na obed pre vyberavé batoľa. Syr, zelenina a pšenica sú tu vynikajúcou kombináciou. Budete potrebovať: Ako: Suchá povaha prípravku z neho robí aj výborný nápad na obedový balíček pre batoľatá. [ Čítať: Večerné občerstvenie pre batoľatá ] Obrázok: Shutterstock Patty slúži ako chrumkavý školský obed pre batoľatá. Budete potrebovať: Ako: Obrázok: Shutterstock Obed plný energie so špenátom bohatým na železo a kuracím mäsom plným bielkovín. Budete potrebovať: Ako: [ Čítať: Jednoduché recepty na cestoviny pre batoľatá ] Obrázok: Shutterstock Jednoduchý nápad na obed pre batoľatá, ktorý si môžete pripraviť s avokádom, sladkými zemiakmi a celozrnným chlebom. Budete potrebovať: Ako: Obrázok: iStock Vynikajúca obedová položka, keď ste na cestách s batoľaťom. Je suchý a nie špinavý, ale stále obsahuje veľa energie! Budete potrebovať: Ako: [ Čítať: Paneer recepty pre batoľatá ] Obrázok: Shutterstock Rezance si môžete urobiť zdravým spôsobom priamo doma, s pridaním zeleniny. Budete potrebovať: Ako: Obrázok: Shutterstock Zdravá zelená kaša vyrobená z detskej postieľky'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="Nápad na obed na mini pizzu so zelenou paprikou pre batoľatá"> Obrázok: Shutterstock Vaše batoľa si tento lahodný nápad na vegetariánsky obed zamiluje. Nebuďte prekvapení, ak si vezme ďalšiu pomoc! Budete potrebovať: Ako: Obrázok: Shutterstock Ide o jednoduchý nápad na obed, ktorý sa rýchlo pripravuje a slúži aj ako ľahké jedlo. Budete potrebovať: Ako: [ Čítať: Kuracie recepty pre batoľatá ] Obrázok: Shutterstock Momo je knedľa plnená buď zeleninou alebo mäsom. V tomto recepte pripravíte chutné kuracie momo na obed pre vaše batoľa. Budete potrebovať: Ako: Obrázok: Shutterstock Kombinácia zemiakovej a hustej mliečnej smotany robí výdatnú obedovú polievku pre batoľa. Budete potrebovať: Ako: Obrázok: Shutterstock Toto jedlo je plné mikroživín z mäsa a uhľohydrátov zo strúhanky, vďaka čomu je vyváženým obedovým jedlom pre batoľa. Budete potrebovať: Ako: [ Čítať: Recepty na mrkvu pre batoľatá ] Obrázok: Shutterstock Lahodná cibuľovo-mrkvová polievka s nádychom sladkosti jablka. Budete potrebovať: Ako: Vďaka týmto receptom bude vaše batoľa milovať obed. Postupujte podľa niekoľkých tipov a nemusíte sa báť, že by vaše batoľa odmietlo obedovať. Obed poskytuje kalórie, ktoré batoľa potrebuje, aby zostalo energické od popoludnia do večera. Výberom receptov so zdravými ingredienciami môžete urobiť z obeda životne dôležitý zdroj výživy. Vyskúšajte tieto recepty ešte dnes a ak zistíte, že vaše dieťa má rado špecifickú škálu jedál, vyskúšajte ich variácie, aby ste zabezpečili vyváženú výživu. Aký je obľúbený recept na obed vášho dieťaťa? Povedzte nám o tom v sekcii komentárov. ako prinútiť vášho priateľa, aby vás pobozkal
9. Veggie syrové rolky
10. Zemiaková placka
11. Ryža, špenát a kuracia kaša
ako napísať list prezidentovi spojených štátov
12. Sendvič s avokádom a sladkými zemiakmi
13. Ryžové a zeleninové guličky
ako z bieleho oblecenia ziskas zlte skvrny
14. Rezance so zeleninou
15. Hrachová a avokádová kaša s detskou postieľkou'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="Hrachová a avokádová kaša s postieľkou">
17. Francúzske fazule s miešaným vajíčkom
18. Kuracie Momo
19. Zemiaková a smotanová polievka
20. Fašírka
21. Cibuľová a mrkvová polievka
ako sa robí tanec napoleonských dynamitov
Tipy na obed pre batoľatá
Nechajte batoľa vybrať: Môžete vyskúšať viacero prípravkov a nechať batoľa, nech si vyberie. To môže pomôcť malému rozvíjať záujem o jedenie. Nútené kŕmenie alebo trestanie za nejedenie je zlý nápad, pretože batoľa môže spájať negatívne emócie s jedlom. Odborníci odporúčajú dať dieťaťu určitú slobodu pri výbere toho, čo chce jesť ( jeden ).Otočte recepty: Vyskúšajte rôzne recepty bez toho, aby ste ich opakovali v po sebe idúcich dňoch. To tiež zaisťuje, že batoľa dostane vyváženú stravu.Nastavte si rutinu: Obed podávajte každé popoludnie v rovnakom čase. Umožňuje batoľaťu pociťovať hlad každý deň v rovnakom čase, čím zvyšuje jeho šance na správne stravovanie bez toho, aby sa rozčílilo.Je dobré obedovať s rodinou: Pediatrickí experti uvádzajú, že stolovanie s rodinou pomáha posilniť sociálne a emocionálne zdravie batoľaťa v neskoršom živote a zároveň minimalizovať riziko porúch príjmu potravy ( dva ). Jedenie jedla s ostatnými členmi rodiny tiež dáva príležitosť pre sociálne väzby, čím nepriamo zvyšuje záujem batoliat o jedlo.
