Aktívni seniori vedia, ako udržiavať dobré časy v pohybe s aktivitami pre telo, myseľ a ducha pre seniorov. Žiadny typ nie je dôležitejší ako iný. Plný, živý a nezávislý život si vyžaduje všetkých troch. Či už ste zdravý dôchodca alebo potrebujete trochu fyzického, mentálneho alebo emocionálneho „vyladenia“, pre seniorov existuje veľa zábavných aktivít, ktoré vyhovujú vašim potrebám. Teraz vyhľadajte akcie pre seniorov vo vašom okolí.
Činnosti seniorov, ktoré budujú telo
Akákoľvek činnosť, ktorá podporuje fyzický pohyb, vám pomôže vybudovať si telo. Predtým, ako sa pustíte do akéhokoľvek nového cvičebného režimu alebo fyzickej aktivity, však získajte súhlas lekára.
Súvisiace články- Fotografie aktívneho dôchodkového života dospelých
- Obrázky nápadov na cvičenie pre seniorov
- Trendy účesy pre strieborné vlasy
Strieborné tenisky
Strieborné tenisky je program, ktorý ponúka dospelým oprávnené členstvá v zúčastnených fitnescentrách. Tento program podporuje zdravé bývanie prostredníctvom hodín fitnes, spoločenských stretnutí a seminárov o zdravom životnom štýle. Seniori môžu mať tiež prístup k programovému poradcovi a online podpore, ktorá im pomôže vyriešiť ich jedinečné zdravotné potreby.
Olympijské hry seniorov
The Národná asociácia hier pre seniorov dohliada na olympiádu seniorov. Seniori súťažia na štátnej úrovni v rôznych športoch s cieľom vyhrať národné majstrovstvá. Skontrolovať adresár aby sa hry vášho štátu naučili, ako sa zapojiť.
Chôdza
Prechádzka vo vašom okolí, v obchodnom centre, pozdĺž pláže alebo okolo vášho obľúbeného parku je skvelým spôsobom, ako začať deň.
Pre spestrenie kombinujte chôdzu s inou činnosťou, ako je pozorovanie vtákov, lov na mrchy alebo poštové schránky (outdoorová aktivita kombinujúca turistiku a lov pokladov). Ak máte vreckový GPS alebo Smartphone, geocaching (podobne ako letterboxing, ale pomocou GPS súradníc) by vám mohla byť vaša vec.
Bicyklovanie
Mnoho komunít buduje cyklotrasy pozdĺž opustených medzimestských železničných tratí. Vaše miestne alebo okresné parky vám môžu poskytnúť informácie o polohách cyklotrás a dokonca aj mapy, prípadne si ich môžete pozrieť Trail Link , stopy po koľajniciach, aby ste zistili, či sú vo vašom okolí cesty.
Člnkovanie
Kanoistika a jazda na kajaku sú vynikajúcimi spôsobmi, ako sa dostať von, trochu si zacvičiť a spoznávať prírodu. Najlepšie zo všetkého je, že si nemusíte kupovať loď. Kanoe livreje si za rozumné ceny prenajmú všetko, čo potrebujete.
Rybárčenie
Prechádzky po brehu vášho obľúbeného potoka alebo jazera pri hľadaní toho nepolapiteľného pstruha alebo sumca vám môžu poskytnúť úžasné cvičenie s nízkym dopadom. Ak sa vám náhodou podarí chytiť 'strážcu', budete mať všetky cviky, ktoré zvládnete, a potom niektoré.
Plávanie
Či už plávate energicky na kolieskach alebo lenivo plavíte psa okolo bazéna, voda vám môže poskytnúť dôkladné aprospešné cvičenie pre seniorov. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť krvný obeh, a je to perfektné cvičenie pre tých, ktorí bojujú s artritídou, pretože nevytvára žiadny tlak na kĺby.
Šport
Môžete sa zapojiť do seniorskej ligy alebo si zahrať s priateľmi v miestnom parku alebo v Rec centre. Váš výber športov je obmedzený iba vašou fyzickou kondíciou a záujmom.
Niektoré z možností zahŕňajú:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Bedminton
- Softball
Tanec
Tanec je skvelé aeróbne cvičenie. Možnosti sú spoločenské tance, líniové tance, step, ľudové tance a oveľa viac. Ak spoločenská miestnosť alebo stepovanie nie je vaša vec, ale tanec stále milujete, skúste Zumba zlato . Zumba je vysokoenergetické tanečné cvičenie inšpirované latinčinou a odroda Gold bola navrhnutá s ohľadom na seniorov. Tieto triedy nájdete v telocvičniach, komunitných centrách a tanečných školách.
ako volať a ísť priamo do hlasovej schránky
Nápady na aktivity pre seniorov, ktoré napádajú myseľ
Udržiavanie ostrej mysle je dôležité pre ľudí všetkých vekových skupín, ale s pribúdajúcim vekom sa stáva ešte dôležitejšou.
Vezmite si triedu
Mnoho vysokých škôl a univerzít má celoživotné vzdelanievzdelávacie programy. Seniori, ktorých učia profesori, si môžu vychutnať programy zamerané na rôzne témy, od architektúry po kultúrne pohľady na Irak a ženské štúdiá. Mnohé z tried sú bohaté na diskusie, rečníkov a exkurzie. Niektoré programy sú iba pre seniorov, zatiaľ čo iné umožňujú účastníkom vykonať audit vysokoškolských kurzov.
Koníčky
Prečo neuvažovať o pridaní koníčka, ktorý si nikdy predtým nemal čas rozvíjať?
Niektoré nápady zahŕňajú:
- Šitie / prešívanie
- umenie a remeslá
- Výroba šperkov
- Scrapbooking
- Fotografovanie
- Vyvýšená záhrada
- Gurmánske varenie
Hudba
Hudba vyživuje mozog. Štúdium autorky Brenda Hanna-Pladdy, PhD a Alicia MacKay, PhD, zistili, že seniori, ktorí hrali na hudobných nástrojoch, dosiahli pri kognitívnych testoch lepší výkon ako tí, ktorí nehrali na žiadny nástroj.
Ak ste sa vždy chceli naučiť hrať na trúbke, saxofóne alebo gitare, choďte do miestneho hudobného obchodu a spýtajte sa na súkromné hodiny pre začiatočníkov. Ešte lepšie je pozrieť sa na Medzinárodnú hudobnú asociáciu New Horizons ( NHIMA ), nezisková organizácia, ktorá poskytuje vstupné body do tvorby hudby pre dospelých, vrátane tých, ktorí nemajú žiadne hudobné skúsenosti, ani pre tých, ktorí boli hudobne aktívni, ale už dlho neboli.
Čítanie a písanie
- Pracujte na svojich memoároch alebo sa naučte písať poéziu. Knihy v miestnej knižnici alebo kníhkupectve vás naučia základné informácie a pomôžu vám začať.
- Skúste si zapísať svoje myšlienky a spomienky do denníka. Denník je skvelá emocionálna terapia. Kto vie? Mohli by ste dokonca objaviť skrytý talent na písanie.
- Pripojte sa do knižného alebo spisovateľského klubu vo svojej komunite. Nemusí to byť len pre seniorov. Medzigeneračná diskusia môže byť podnetná pre všetkých v skupine.
Spoločenské aktivity pre seniorov, ktoré obohacujú ducha
Ľudia sú spoločenské zvieratá. Aj keď určite existujú aktivity obohacujúce ducha, môžete ich robiť sami, vrátanemeditácia, skupinové aktivity sú pre väčšinu ľudí zďaleka uspokojivejšie. Zapojenie do cirkvi alebo občianskych organizácií alebo čas strávený jednoducho s rodinou a priateľmi sú všetko aktivity, ktoré obohacujú ducha a môžete a mali by ste ich robiť.
Seniorské centrá
Väčšinasenior centráposkytujú miesta pre bridž, dámu a ďalšie kartové hry, ako aj kurzy remesiel a dokonca aj cvičebné programy. Centrá pre seniorov tiež organizujú skupinové výlety a poskytujú obedy zúčastneným členom za nominálny poplatok.
Spoločnosť Red Hat
Spoločnosť Red Hat zakladateľka Sue Ellen Cooperová verí, že ženy v určitom veku môžu žiť život s elánom, záujmom a chuťou. To, čo začalo v 90. rokoch, keď niekoľko priateľov nad 50 rokov chodilo v červených klobúkoch na čaj, sa zmenilo na medzinárodnú „dezorganizáciu“.
SKÓRE
Využite svoje dlhoročné obchodné priezvisko ako mentor SKÓRE . SCORE je pôvodne skratka pre Service Corps of Retired Executives, dnes je výkonný nástroj pre malých podnikateľov a podnikateľov. Ak uvažujete o začatí nového podnikania na dôchodku, môžete využiť aj túto službu.
Cestovanie
Či už je to tropická dovolenka alebo výlet k miestnej atrakcii, existuje veľa zábavných miest na preskúmanie. Skupiny, napríklad Road Scholar, organizujú výlety, ktoré sú ideálne pre seniorov. Ak ste súčasťou dvojice, urobte z cestovania romantický útek pri nocľahu s raňajkami.
Dobrovoľníctvo
Existujú tisíce charitatívnych a občianskych organizácií, ktoré volajú o pomocnú ruku. Ľudia ako vy, ktorí majú cenné skúsenosti a čas na uskutočnenie zmien, sú vždy v núdzi.
Medzi dobrovoľnícke príležitosti patria:
- Nemocnice
- Pomoc s prípravou daní
- Návštevy ošetrovateľských domov
- Komunitné udalosti
- Pomocník knižnice
- Docent múzea alebo hudobnej sály
- Turistické atrakcie
Relaxačné
Nie je potrebné alebo dokonca žiaduce byť neustále aktívny. Môžete si nastaviť vlastný rozvrh a robiť, čo chcete. Doprajte si čas na sedenie a relaxáciu. Napokon ste tvrdo pracovali. Nájdite si čas pre seba a užívajte si denný pokoj.
Veci, ktoré majú robiť seniori
Teraz je čas robiť veci, ktoré máš rád. Zistite, ktoréčinnosti vás robia najšťastnejšou, urobte si zoznam a ponorte sa. Nebojte sa objavovať nové aktivity, najmä ak je to niečo, čo ste vždy chceli robiť. Užite si čas ako nezávislý senior a nechajte dobré časy plynúť!
