Obrázok: iStock
V TOMTO ČLÁNKU
- Je bezpečné piť kokosovú vodu počas tehotenstva?
- 12 zdravotných výhod kokosovej vody počas tehotenstva
- Existujú nejaké vedľajšie účinky kokosovej vody počas tehotenstva?
- Výhody kokosového mäsa počas tehotenstva:
- Kokosové mlieko počas tehotenstva:
- Výhody kokosového mlieka počas tehotenstva:
- Ako pripraviť čerstvé kokosové mlieko?
- Je konzervované kokosové mlieko dobré počas tehotenstva?
Keď ste tehotná, môžete sa obávať niekoľkých diét. Jednou z takýchto možností je konzumácia kokosovej vody v tehotenstve. Kokosová voda je sladký a osviežujúci nápoj, ktorý dokáže hydratovať vaše telo a poskytnúť životne dôležité živiny.
Ľudia radi konzumujú tento číry, izotonický nápoj, aby si dodali energiu a vyživili sa. Ale keďže kokosová voda má vysoké množstvo sodíka a draslíka, je dôležité vedieť, či je bezpečná na konzumáciu počas tehotenstva.
Pokračujte v čítaní, keď vám povieme o bezpečnosti kokosovej vody pre tehotné ženy, jej možných zdravotných výhodách a vedľajších účinkoch a ďalšie.
Je bezpečné piť kokosovú vodu počas tehotenstva?
Áno, počas tehotenstva je bezpečné piť jemnú kokosovú vodu. Avšak, ako každé iné jedlo, kľúčom k bezpečnosti je striedmosť. Kokosová voda je bohatá na minerály, ako je draslík, a jej nadmerná konzumácia by mohla viesť k nadmernému množstvu draslíka v krvi. Tento stav je známy ako hyperkaliémia (jeden) .
Hyperkaliémia môže viesť k zmenám srdcového rytmu, čo môže byť smrteľné. Počas tehotenstva by táto nerovnováha elektrolytov mohla viesť k závažnejším komplikáciám.
12 zdravotných výhod kokosovej vody počas tehotenstva
Nutričné výhody kokosovej vody možno dobre pochopiť z jej približného zloženia. 100 gramov jemnej kokosovej vody obsahuje tieto živiny:
| názov | Suma | RDA (za deň) |
|---|---|---|
| Voda | 94,99 g | – |
| energie | 19 kcal | – |
| Cukry celkom | 2,61 g | – |
| Vápnik | 24 mg | 1000 mg |
| horčík | 25 mg | 350 mg |
| Fosfor | 20 mg | 700 mg |
| Draslík | 250 mg | 2900 mg (AI) |
| Sodík | 105 mg | 1500 mg |
1. Potenciálne prírodné diuretikum:
Kokosová voda je považovaná za prírodné diuretikum. Zvyšuje nutkanie na močenie kvôli prítomnosti draslíka, horčíka a iných minerálov. Pomáhajú odstraňovať toxíny a čistiť močové cesty. Tieto možné antilitogénne vlastnosti kokosovej vody by tak mohli zabrániť obličkovým kameňom a infekciám (4) . Môže tiež zohrávať kľúčovú úlohu pri prevencii infekcií močových ciest, čím znižuje šance na predčasný pôrod.
Aj keď je používanie kokosovej vody počas tehotenstva dobré, množstvo, ktoré konzumujete, musíte mať pod kontrolou.
2. Obsahuje esenciálne elektrolyty:
Potreba elektrolytov sa počas tehotenstva zvyšuje, pretože stavy ako ranná nevoľnosť, nevoľnosť a hnačka dehydrujú telo. Kokosová voda dodáva všetkých päť základných elektrolytov: minerály, sodík, vápnik, draslík a fosfor, ktoré dokážu telo upokojiť a dodať energiu. (5) .
Tieto elektrolyty tiež pomáhajú pri prenose elektrických nábojov vo vašom tele a podporujú fungovanie svalov. Tiež podporujú udržiavanie hladín pH vášho tela a kontrolujú hladiny krvného tlaku (6) .
3. Poskytuje úľavu od pálenia záhy a zápchy:
Hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu viesť k niekoľkým problémom, ako je pálenie záhy, zápcha a poruchy trávenia. Značný obsah vlákniny v kokosovej vode by mohol pomôcť posilniť tráviaci systém, zlepšiť trávenie, regulovať hladinu pH a zabrániť zápche.
Ajurvéda považuje jemnú kokosovú vodu za potenciálne preháňadlo (4) . Považuje sa za zlepšenie metabolizmu a podporu detoxikácie vášho tela. Kokosová voda je prírodný neutralizátor kyselín, a preto môže zabrániť páleniu záhy.
4. Bojujte s infekciami:
Kokosová voda má značné množstvo vitamínov, základných minerálov a antioxidantov, ktoré posilňujú vašu imunitu a poskytujú odolnosť voči infekciám. Obsahuje tiež kyselinu laurovú, mastnú kyselinu so stredne dlhým reťazcom, ktorá je zodpovedná za produkciu silnej antimikrobiálnej zlúčeniny monolaurínu. (7) .
Prihlásiť sa na odber5. Podporuje udržanie zdravia srdca:
Nízka hladina elektrolytov zvyšuje krvný tlak. Pitie kokosovej vody môže pomôcť zlepšiť hladiny draslíka, horčíka a kyseliny laurovej, čo môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku (8) . Zlepšuje tiež dobrý cholesterol a bojuje proti zlému cholesterolu, čo je fenomén rozhodujúci pre udržanie zdravia srdca (9) .
Pohár kokosovej vody každý deň sa považuje za užitočný v poslednom trimestri, keď nastáva napätie v práci, ktoré môže zvýšiť váš krvný tlak.
6. Pomáha pri udržiavaní zdravej hmotnosti:
Kokosová voda je bez tuku a má nízky obsah kalórií (9) . Jeho mierna konzumácia namiesto cukrových nápojov teda pomáha pri udržiavaní hmotnosti počas tehotenstva. Keďže tehotenstvo pridáva vášmu telu na váhe navyše, kokosová voda môže pomôcť zabrániť jeho zhoršeniu kontrolou celkovej spotreby kalórií a návalom hladu.
milé slová, keď niekto zomrie
7. Prírodný nápoj:
Kokosová voda je chutný prírodný nápoj, ktorý neobsahuje umelé arómy ani škodlivé zložky. Dehydratácia počas tehotenstva nie je nezvyčajná. Môžete sa rozhodnúť pre kokosovú vodu, pretože dokáže uhasiť váš smäd a osviežiť vás bez toho, aby do tela pridávala akékoľvek škodlivé látky.
8. Rehydratujte po tréningu:
Kokosová voda je prírodný izotonický nápoj, ktorý pomáha rehydratovať a dodať energiu, keď ste dehydrovaní, unavení a vyčerpaní. Ak pravidelne cvičíte, môžete sa rozhodnúť pre kokosovú vodu ako energetický nápoj (10) . Hydratácia sa považuje za prostriedok na zlepšenie elasticity pokožky, a preto obmedzuje strie, ktoré vznikajú počas tehotenstva (jedenásť) .
9. Nízky obsah cukru:
Letargia je bežná počas tehotenstva. Preto môžete hľadať energetické nápoje. Zdá sa, že to v tej chvíli nie je nepríjemné. Nadmerný príjem cukru však môže viesť k zvýšeniu celkovej hladiny cukru v krvi. Sto gramov kokosovej vody má 2,1 gramu cukru, čo je menej ako iné energetické nápoje. Nepridá na váhe v tehotenstve a diéta s nízkym obsahom jednoduchých cukrov zníži riziko vzniku tehotenskej cukrovky.
10. Môže pomôcť rastu plodu:
Niektorí vedci zistili, že jemná kokosová voda obsahuje určité biologicky aktívne zlúčeniny a faktory podporujúce rast (12) . Kokosová voda navyše ponúka matke všetky základné živiny, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú pri raste a vývoji plodu.
11. Zlepšuje hladinu plodovej vody:
Kokosová voda, užívaná najmä v treťom trimestri, zvyšuje hladinu plodovej vody a zvyšuje objem krvi a krvný obeh (13) .
12. Celková ochrana:
Výskumná štúdia ukázala, že kokosová voda počas tehotenstva poskytuje ochranu pred zmenami spôsobenými stravou s vysokým obsahom tukov u matky (14) . To je kľúčové, pretože rôzne výskumy preukázali, že strava matky ovplyvňuje rast a vývoj plodu. Na potvrdenie použitia tvrdenia je však potrebný ďalší výskum.
Existujú nejaké vedľajšie účinky kokosovej vody počas tehotenstva?
Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že kokosová voda má nepriaznivé účinky na tehotenstvo. Ako každá iná ovocná alebo zeleninová šťava sa tiež zdá byť bezpečná. Bezpečnosť počas tehotenstva je však životne dôležitá pre matku a nenarodené dieťa. Preto je rozumné byť opatrný. Nadmerná konzumácia zrelej kokosovej vody môže spôsobiť zápchu.
Koľko kokosovej vody môže mať tehotná žena?
- Umiernenosť je vždy kľúčom k zdravej strave. Môžete vypiť až jeden až dva poháre kokosovej vody denne.
- Uprednostňujte konzumáciu čerstvej kokosovej vody z mladých kokosových orechov pred balenou kokosovou vodou. Použite čistú slamku alebo nalejte do pohára a vypite.
- Nekonzumujte kokosovú vodu, ak na ňu reagujete alebo sa vám nepáči jej chuť.
Ako si vybrať ten správny kokos?
Aby ste si mohli vychutnať rôzne výhody kokosovej vody, mali by ste vedieť, ako si ju správne vybrať. Tieto tipy vám môžu pomôcť pri kúpe čerstvého a jemného kokosu.
Čerstvý kokos bude ľahký a sladký a nebude obsahovať kokosové mäso, bielu, mäsitú, jemnú látku. Zrelý alebo zatuchnutý bude chutiť kyslo.
výber: Vyberte si stredne veľké, čisté a zelené kokosy, pretože obsahujú veľké množstvo vody. Nevyberajte si kokosové orechy, ktoré majú tvrdé hnedé škrupiny a sivé škvrny, pretože označujú zrelé orechy.
voda: Dôkladne potraste kokosom pri uchu, aby ste skontrolovali, či má vodu. Vyberte tie, ktoré produkujú dobrý zvuk šuchotavého zvuku. Čerstvý kokos bude obsahovať takmer šálku vody.
Ak chcete kokosové orechy skladovať doma, uchovávajte ich na chladnom mieste.
Mýty o kokosovej vode počas tehotenstva:
Môžete sa stretnúť aj s niektorými mýtmi a je veľmi dôležité, aby ste si tieto fakty objasnili. Tu sú:
ako sa stať dospievajúcim podnikateľom
Mýtus 1 – Kokosová voda má magické vlastnosti
Kokosová voda obsahuje veľa živín, a preto sa odporúča pre tehotné ženy.
fakt: Tehotné ženy potrebujú všetky základné živiny a minerály v správnom množstve. Je odvekým mýtom, že samotná kokosová voda môže pomôcť splniť všetky tieto nutričné požiadavky, najmä počas tehotenstva.
Tehotenstvo je obdobím, kedy je veľmi dôležitá kvalitná výživa. V takomto scenári by sa mala zamerať na umiernenosť a rozmanitosť. Dobre naplánovaná a vyvážená strava je to, čo potrebujete. K tejto vyváženej strave možno pridať kokosovú vodu.
Mýtus 2 – Kokosová voda zlepšuje detské vlasy
Keď budete počas tehotenstva piť kokosovú vodu, vaše dieťa sa narodí s hustými vlasmi na temene.
fakt: Neexistujú žiadne výskumné štúdie, ktoré by mohli spájať konzumáciu kokosovej vody s kvalitou detských vlasov.
Mýtus 3 – Kokosová voda robí pokožku vášho dieťaťa svetlú a zdravú
Pitie kokosovej vody počas tehotenstva dodá vášmu dieťaťu jasnú a svetlú pleť.
fakt: Samotná konzumácia kokosovej vody nespôsobí, že pokožka vášho dieťaťa bude svetlejšia a čistá. Pokožka a zdravie vášho dieťaťa bude závisieť od mnohých faktorov vrátane genetiky, výživy, zdravia rodičov a ďalších.
Konzumácia kokosu počas tehotenstva:
Konzumácia kokosového mäsa sa považuje za prospešnú aj počas tehotenstva.
Výhody kokosového mäsa počas tehotenstva:
Obrázok: Shutterstock
Kokosové jadro alebo mäso je dužina jemného zeleného kokosu, ktorá je výživná. Kokosová dužina z jemných zelených kokosových orechov je sladká. Celkový obsah cukru je však nižší v porovnaní s mnohými inými druhmi ovocia. Je tiež bohatý na bielkoviny a minerály, ako je železo, zinok a fosfor (pätnásť) . Tento výživový profil robí múdru voľbu konzumácie kokosového mäsa počas tehotenstva.
1. Materské mlieko:
Predpokladá sa, že pravidelná konzumácia kokosového mäsa počas tehotenstva zvyšuje prísun materského mlieka po pôrode. Neexistujú však žiadne klinické štúdie, ktoré by mohli spájať konzumáciu kokosového mäsa a zvýšenie prísunu materského mlieka.
Hoci existujú značné vedecké štúdie, ktoré sa týkajú orálnej a lokálnej aplikácie panenského kokosového oleja so zvýšenou produkciou materského mlieka.
Kokosový olej je bohatý na kyselinu laurovú a kaprínovú. Ide o dva triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktorých konzumácia vo fáze laktácie je prospešná. O týchto mastných kyselinách je známe, že majú antivírusové, antibakteriálne a paraziticídne účinky, ktoré môžu pomôcť pri rozvoji imunitného systému.
2. Zlepšuje krvný obeh:
Objem krvi sa počas tehotenstva zdvojnásobí, čo spôsobuje opuchy nôh a nôh. Zlý krvný obeh zhoršuje stav. Verí sa, že konzumácia kokosového mäsa môže zlepšiť váš krvný obeh a predchádzať opuchom a bolestiam nôh. Neexistujú však žiadne klinické štúdie, ktoré by to dokázali.
Randomizovaná krížová štúdia však ukázala, že perorálna konzumácia panenského kokosového oleja môže zvýšiť koncentráciu lipoproteínového cholesterolu s vysokou hustotou. Táto vlastnosť sa považuje za potenciálne prospešnú pre kardiovaskulárne zdravie (16) .
3. Podporuje trávenie:
Kokosové mäso je výživné a bohaté na vlákninu (9) . Je to vďaka svojmu bohatému obsahu vlákniny, ktorý sa považuje za účinný pri zvládaní zápchy, ktorá je častým problémom počas tehotenstva.
4. Lepší spánok:
Spánok v treťom trimestri je niečo, s čím veľa tehotných žien bojuje. Čiastočne za to môžu hormóny a čiastočne zvyšujúca sa hmotnosť, ktorá ženám sťažuje dlhodobé zaspávanie v určitej polohe.
Obe tieto príčiny vedú k poruchám spánku, ktoré potom vedú k únave a narúšajú celkovú pohodu nastávajúcej ženy (17) . V alternatívnej medicíne sa verí, že kokosové mäso v kombinácii s makom a ghee môže pomôcť pri regulácii vášho spánkového cyklu.
5. Zvyšuje metabolizmus:
Verí sa, že orálna konzumácia kokosového mäsa zmiešaného s korením môže byť nápomocná pri podpore metabolických aktivít u tehotných žien. Neexistujú však žiadne konkrétne štúdie, ktoré by dokazovali platnosť tejto viery.
Kokosové mlieko počas tehotenstva:
Obrázok: Shutterstock
Kokosové mlieko je hustá a mliečna tekutina získaná rozdrvením strúhanej kokosovej dužiny. Je tiež základnou zložkou mnohých potravín, najmä jedál juhovýchodnej Ázie. Kokosové mlieko pomáha zvýšiť energiu tela. Je úplne bezpečné ho piť, pokiaľ naň nie ste alergický. Preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako plánujete pridať to isté do vašej stravy.
Výhody kokosového mlieka počas tehotenstva:
1. Možno zlepšuje imunitu:
Kokosové mlieko obsahuje kyselinu laurovú, mastnú kyselinu so stredne dlhým reťazcom, ktorá tvorí väčšinu MCT v kokosovom oleji. Predpokladá sa, že má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti (18) čo môže byť užitočné pre tehotné ženy. Podľa knihy „Coconut Oil and Immune System“ od Sherri Neal sa tento typ tuku považuje za prostriedok na zlepšenie imunitného systému. Mastné kyseliny s dlhým reťazcom sa považujú za látky, ktoré narovnávajú krvné cievy a znižujú akékoľvek blokády v srdci, čím zlepšujú aj stav srdca.
2. Ďalšie výhody:
- Obsahuje dobré množstvo železa, ktoré môže pomôcť pri liečbe anémie.
- Môže pomôcť pri zlepšení tráviacich problémov
- Môže ponúknuť relaxáciu svalov a nervového systému
- Môže pomôcť riadiť hladinu cukru v krvi a krvný tlak
- Poskytuje symptomatickú úľavu od bolesti kĺbov a bolesti pri škrabaní
- Mohlo by vaše telo fit a pomáha schudnúť
Ako pripraviť čerstvé kokosové mlieko?
Kokosové mlieko je vhodné vyrobiť si doma, čerstvé, než sa rozhodnúť pre balené.
- Nastrúhajte jeden celý kokos a pridajte jeden a pol šálky horúcej vody.
- Nechajte zmes vychladnúť pri izbovej teplote.
- Keď zmes vychladne, preceďte ju, aby ste získali mlieko.
Jedna šálka kokosového mlieka (približne 240 g) má nasledujúce nutričné hodnoty:
- Kalórie - 550
- Tuky – 50,2 g (všetky druhy tukov)
- sodík - 40 g
- Sacharidy – 14 g (v 250 g mlieka)
- Bielkoviny - 6 g
- vitamín C - 11%
- Železo - 22%
- vápnik - 4%
Je konzervované kokosové mlieko dobré počas tehotenstva?
Konzervované kokosové mlieko je bezpečné mať počas tehotenstva, ale musíte sa uistiť, že plechovka nie je skorodovaná, zhrdzavená, expirovaná alebo skladovaná pri nebezpečných teplotách.
Kokosové mlieko obsahuje značné množstvo nasýtených tukov, t.j. 3 g v jednej polievkovej lyžici. Príliš veľa nasýtených tukov môže zvýšiť hladinu dobrého aj zlého cholesterolu v tele. V prípade konzervovaného mlieka by ste si mali byť vedomí úrovne spotreby, pretože by nemala prekročiť vašu dennú potrebu.
pomenujte niečo ponúkané na letoch leteckých spoločností
Okrem vyššie uvedeného sú ďalšie dôvody, prečo si nemôžete vybrať konzervované kokosové mlieko:
1. Bisfenol-A (BPA):
Je to chemikália, ktorá sa zvyčajne používa pri obložení plechoviek používaných na balené potraviny. Tento BPA sa môže postupne vylúhovať do kyslých, mastných alebo slaných potravín, ako je kokosové mlieko, zelenina, paradajky a polievky. Štúdia uvádza, že existuje vzťah medzi vysokými hladinami BPA u matiek a neurobehaviorálnymi problémami u dojčiat (19) .
2. Guarová guma:
Guarová guma je prísada prítomná v konzervovanom kokosovom mlieku. Je to galaktomanan, polysacharid a je to hlavne mletý endosperm guarových bôbov. Vyskytli sa sťažnosti ako silné kŕče v bruchu, poruchy trávenia, plynatosť a hnačka, pretože fazuľa je ťažko stráviteľná. V klinickom experimente pacienti, ktorí mali problémy s črevami, preukázali zlepšenie, keď prestali používať konzervované kokosové mlieko vo svojej strave.
3. Malabsorpcia fruktózy:
Ide o poruchu trávenia charakterizovanú poruchou transportu fruktózy (jednoduchý cukor nachádzajúci sa v ovocí, zelenine a mede) cez tenké črevo. Zvýšené hladiny fruktózy v čreve spôsobujú premnoženie baktérií. Znižuje teda vstrebávanie vody do čreva. Tehotné ženy so zápalovým ochorením čriev (IBD) a syndrómom dráždivého čreva (IBS) sú veľmi postihnuté malabsorpciou fruktózy (dvadsať) .
Podľa krátkej správy o diéte s obmedzením fruktózy odporúča nemocnica St. Luke’s obmedziť používanie kokosového mlieka a smotany. Kokosové mlieko obsahuje cukor vrátane fruktózy (21). Preto by sa mu mali vyhýbať aj tí, ktorí sú postihnutí poruchami IBD a IBS.
Často kladené otázky:
1. Je buko šťava bezpečná pre tehotné ženy?
Buko šťava alebo kokosová šťava je zmes kokosovej vody, jemného kokosového mäsa a mlieka. Je to veľmi osviežujúci a zdravý nápoj, obľúbený na Filipínach. Všetko, čo musíte urobiť, je extrahovať kokosovú vodu, oškrabať mäso a dať ich do džbánu. Pridajte mlieko, cukor a veľa kociek ľadu. Nechajte zmes roztopiť a potom podávajte. Keďže nápoj je kombináciou kokosovej vody, mäsa a mlieka, môžu ho pokojne konzumovať aj tehotné ženy.
2. Potrebuje kokosová voda pasterizáciu?
Na rozdiel od iných ovocných štiav, ktoré sú lepšie pasterizované, jemná kokosová voda sa tradične konzumuje čerstvá. Ak však konzumujete balenú alebo konzervovanú kokosovú vodu, pasterizácia je povinná, aby sa zabezpečila mikrobiologická bezpečnosť.
Nežný kokos je múdrou voľbou počas tehotenstva. Jeho viaceré produkty, ako je mäso, mlieko a voda, môžu byť prospešné pre matku aj pre vyvíjajúci sa plod. V tomto smere je však veľmi dôležité zabezpečiť kvalitu kokosových orechov. Aj s množstvom je potrebné narábať opatrne. Nadbytok kokosovej vody, kokosového mlieka a kokosového mäsa má svoje dôsledky. Preto ich konzumujte s rozvahou.
Dúfam, že máte všetky informácie o kokosovej vode počas tehotenstva. Ak sa chcete o niečo podeliť, napíšte nám do sekcie komentárov nižšie.
dva. Orechy, kokosová voda (tekutá z kokosových orechov) ; USFDA
3. Potreba mikroživín počas tehotenstva a dojčenia ; Oregonská štátna univerzita
4. Roshan M. Patel a kol.; Kokosová voda: Neočakávaný zdroj citrátu v moči ; hinduisti
5. Jean W. H. Yong a kol.; Chemické zloženie a biologické vlastnosti kokosovej vody (Cocos nucifera L.). ; Pennská štátna univerzita
6. Elektrolyty – čo sú zač? Čo sa stane, ak nemáte dosť? ; Rosewell Park
7. Kristi L. Strandberg a kol.; Glycerol monolaurát inhibuje Candidu a Gardnerella vaginalis in vitro a in vivo, ale nie Lactobacillus ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
8. Je šialenstvo kokosovej vody všetko, čo má byť? ; NPR
9. Kokosový olej; Zdravotné výhody ; Coconut Development Board
10. Svetlana Madjunková a kol.; Hlavné obavy amerických žien s nevoľnosťou a vracaním v tehotenstve Volanie na linku pomoci NVP Motherisk ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
jedenásť. Čo možno urobiť na prevenciu strií? ; Americká asociácia pre tehotenstvo
12. Kokosová voda – vlastnosti, použitie, nutričné prínosy pre zdravie a bohatstvo a pre zdravie a chorobu: prehľad ; akadémie
13. Kokosová biblia ; UCLA
14. Kunle-Alabi OT a kol.; Kokosová voda mení zmeny hormónov a morfometrie mláďat potkanov Wistar vyvolané stravou s vysokým obsahom tukov matiek. ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
15. P.S.A. Silva* a A. Bamunuarachchi; Výroba jemnej kokosovej vody sýtenej oxidom uhličitým a vývoj procesu na využitie kokosovej dužiny ; Sémantický učenec
16. Surarong Chinwong a kol.; Denná konzumácia panenského kokosového oleja zvyšuje hladiny lipoproteínu s vysokou hustotou cholesterolu u zdravých dobrovoľníkov: Randomizovaná krížová štúdia ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
17. Tehotenstvo a spánok ; Národná nadácia spánku
18. Kyselina laurová ; PubChem; Národné centrum pre biotechnologické informácie
19. Sheela Sathyanarayana a kol.; Kazuistika: Vysoká prenatálna expozícia bisfenolu A a novorodenecké neurosprávanie dojčiat ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
dvadsať. Diéta s obmedzením fruktózy † Tvoje zdravie
21. diéta s obmedzením fruktózy; Nemocnica sv. Lukáša
